感情的不安：不安であることをやめるためのステップ
の 自信 個人的な目標を達成することが不可欠です。セキュリティは失敗や逆境にもかかわらず私たちが私たちの夢を達成することを可能にするエネルギーです。安全な人になることは容易ではありません。私たちは自分の能力について疑問や恐れを抱いています。そして彼らは私たちを不信感と不安感で屈しさせます。の 情緒不安 それは私たちを非難します、それは私たちが自分自身を置く鎖のようなものですが、そこから解放することは容易ではありません。
不安のルーツ
何人かの人々はなぜ安全でないのですか？の 自分自身の情緒不安 それは自信の欠如と、このわずかな自信が人に生まれることへの恐怖によって引き起こされます。その人は自分の能力や能力を信頼せず、成功することもある状況を克服することも難しいと信じる。この信念は拒絶の恐れ、自分自身の愚か者を作ることへの恐れ、受け入れられないことへの恐れそれが今度は不安の根底である失敗へと。
信頼の欠如の原因は多様である可能性があり、その人が住んでいた経験によって異なります。確かに、不安に対する一定の遺伝的素因がありますが、この素因はそれぞれの個人的な経験を通して決定されます。それで、自分自身に不信感を生み出す経験の中で私たちは指摘することができます：
- 自分の能力を証明する機会がほとんどない それゆえ、自信をつける。それは通常小児期の過剰保護によって決定されます。
- 否定的な結果を伴う経験 自分の能力を証明するとき
不安定な人はどうですか？
人が不安に感じるとき、彼は絶えず他人の拒絶と不承認を恐れます。したがって、不安のために、人は自分を孤立させる傾向があるか、または任意の価格で承認を求める傾向がある可能性があります。両方の反応は彼らの個人的な関係における重大な悪化を意味します。さらに、私たちは以下の症状を通してこれらの反応を観察することができます：
- 絶えず賞賛と注意を必要とします。 彼らは外部評価を通して彼らの自信と自尊心を育てる必要があります。彼らは注目を集めることに集中するだけなので、彼らは利己的になることがあります。
- 彼らはとても敏感です 彼らは批判や自分に対する攻撃としてすべてを取ります。彼らはいかなる批判も容認せず、そうではないコメントとして解釈されます。
- 彼らは常に自分たちがしている良いことについて話しています そして彼らが持っている資質。彼らは無意識のうちに無意識のうちに自分の価値を証明しようとします。
- 彼らは絶えず承認を必要としています 彼らが何かをするとき、あるいは決断を下さなければならないとき。彼らは決断を下すのが難しく、間違いをするのを恐れているので、多くの人に尋ねて承認を求めます。
- 彼らは失敗を非常にひどく許容します 彼らを受け入れて彼らから学ぶのではなく、彼らの過ちを正当化しよう。
- 彼らはしばしば他人をからかったり、冗談やユーモアのセンスを使ったりします。 このユーモアのセンスは、一方では受け入れられることができ、もう一方では優れているために他の人を評価するのに役立ちます。
不安を克服するためのステップ
あなたの信念や解釈を分析する。自分自身をもっと寛容にし始め、とりわけあなたがミスを犯したからといって、あなたがいつも間違いを犯すとは限らないことを忘れないでください。
あなたの過ちから学ぶ。 失敗は人生の自然な部分ですが、それらは悪いことである必要はなく、私たちはただそれらから学ぶ必要があります。
不安を克服するためにあなた自身の計画を描きなさい。 あなたが達成することができ、あなたの不安に対してあなたに挑戦することができる毎日の目標を提案します。このように、あなたは少しずつあなたの不安を克服するための計画をたどることができます。
自分と他人との比較をやめる。 私たちはしばしば自分自身を他人と比較し、自分自身が劣っていると思う傾向があります。自分と他人とを決して比較しないでください。全員が自分の道をたどることを忘れないでください。
あなたの強みのリストを作る そして能力およびそれを毎日見直す。
セリアロドリゲスルイス。 臨床健康心理学者。教育学と子供と若者の心理学のスペシャリスト。のディレクター エデュカと学ぶ。コレクションの作者 読み書きプロセスを刺激する.
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