カラーダイエット：目で食べる

健康的でバランスの取れた食事をとるために、私たちが食べる食物の色によって簡単なやり方が導かれます。「目で食べる」というフレーズには多くの科学があります。つまり、私たちの脳は特定の色を食欲をそそる健康的なものとして識別しますが、他の人は自然なものと結び付けないことを拒否します。

現在、色に基づいて食べる方法、いわゆる「カラーダイエット」があります。紫色の食べ物の利点は何ですか？そして緑色のもの？

カラーダイエットに必要な6色

紫と青の食べ物

これらの色の中に、私たちは秋の季節にある果物を見つけます： ブドウ、ブルーベリー、ブラックベリーまたはプラム。それらはアントシアニン、その特徴的な色を提供しそしてまた皮膚の早期老化を防止しそして脳機能を改善するために不可欠である最良の酸化防止剤にこれらの双子を変換するものであるアントシアニンのいくつかの天然顔料を有する。

赤い食べ物

この色の範囲には トマト、赤ピーマン、グレープフルーツ。ビタミンCを豊富に含む食事をとり、腸内の健康を維持するのに最適です。グレープフルーツは、その魅力的な品質にも最適です。

グリーンフード

ここでは心に食欲をそそらない食物を入力しますが、私たちの体に最適です。 ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草などの果物も含まれています 梨やキウイ 彼らはビタミンCに加えて細胞の老化を防ぐのに完璧な、ビタミンAがいっぱいです

ホワイトフード

そのような乳製品骨、牛乳、ヨーグルト 彼らは健康的でバランスの取れた食事を運ぶのが基本です。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、腸内細菌叢を維持するのに役立ちます。骨の世話をするために、そしてその高いカルシウム含有量。で 色の食事乳糖を含まない乳製品を使用すると、消化が軽くなります。

黄色い食べ物

バナナ、ニンニク、生姜、レモンなどこのグループの食品には、血圧とコレステロールを下げるアントキサンチンが含まれています。レモンはビタミンC、繊維、さらにはカリウムの供給源でもあるため、空腹時に代替品として摂取するのに最適な果物です。

オレンジ食品

季節の色は、果物や野菜にもあります。 ニンジン、カボチャ、オレンジ、サツマイモ この色の範囲のリストの先頭に戻る目、骨、免疫系へのダメージを防ぐためのビタミンA、そして風邪の時にフリーラジカルと戦うのを助ける酸化防止剤。

マリーナベリオ