睡眠障害？、寝る前に飲んでいるものを見てください

「どうですか？ あなたは寝ました、 この会話を家で聞いたことがありますか？それは数日間繰り返されますか？たぶんそれはあなたのことをモニターし始める時が来たのでしょうか。夕食時または寝る前の瞬間に飲んでください。

これはによって行われた研究によって示唆されています カリフォルニア大学サンフランシスコ校 これは、眠りにつくのが困難な人、または夜間に休むことができない人は、夕食時に砂糖漬けの飲み物を摂取する傾向が強い傾向があると述べています。

睡眠障害に関連した糖消費

研究者らは合計 19,000件 彼らの睡眠習慣と、砂糖を刺激する成分を含む飲み物との関係を監視するための大人のグループ。データは、患者が5時間以内に睡眠を取った場合、夜間の食事では8時間休んだ場合よりも21％多いこれらの製品の存在を示した。

同様に、定期的に6時間以下の睡眠をとった患者は さらに11％ 彼らは8時間以上眠っていたこと。夕食時または就寝前に行われる甘い飲み物の飲み物。身体を活性化させ、一晩中休むことがより困難になります。

甘い飲み物と夜の休息

研究者達はまた、この研究の発展において別の問題を発見しました。睡眠不足の人たちが もっと素因 もっと甘い飲み物を飲むには？これは、これらの人々がこれらの製品を摂取する素因となるのが睡眠不足であるという可能性をも重視する、この仕事の責任者によって示されました。

これらの飲み物の服用でサークルが始まり、睡眠が減り、これが今度は新たな砂糖の摂取を引き起こす可能性もあります。「私たちは、 フィードバック 砂糖を飲むことと睡眠の喪失が互いに強めあうため、人々が不健康な砂糖消費の習慣を取り除くことはより困難になります」と主任研究者、Aric Pratherは次のように述べています。「これらのデータは、人々の睡眠を改善することが、おそらくループを壊し、彼らの糖分摂取量を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。

砂糖と健康

過剰な砂糖は睡眠レベルに影響を与えるだけではありません。これらの製品の摂取量もあります 悪影響 健康の他の面で。これは、この過剰な成分が深刻な問題を引き起こす可能性があることを警告する組織であるAmerican Heart Associationによって示されています。例えば、心血管疾患を発症する可能性が高まります。この団体はまた、肥満の問題と太りすぎの子供や青年の間での2型糖尿病の診断の増加について警告しています。

一部の食品や飲料には天然に糖が含まれていますが、通常は砂糖がそれらに追加されます。 処理中 または製造このため、購入する製品のラベルを読んで、含まれている砂糖の量を特定することをお勧めします。私たちが買う食品で砂糖が受けることができる他の名前は以下のとおりです：コーンシロップ、麦芽果糖、果汁濃縮物、ショ糖、ブドウ糖、ブドウ糖、杖ジュース、麦芽、糖蜜、乳糖、蜂蜜、エチルマルトールとマルトデキストリン。

ダミアン・モンテロ