良い食事は心不全の予防に役立ちます

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多くの理由があります よく食べる 毎日しかし、バランスのとれた食事を維持することの重要性がまだ明らかにされていないならば、研究者の毎日のグループは良い栄養の利益を示すことに彼らの仕事を集中します。

例えば、に掲載されている作品 欧州心不全ジャーナル バランスの取れた食事が長期的な心不全などの予防に役立つことが証明されているところ 心の問題。私たちがテーブルの上に置いたものを監視し始めて、家の最小のものの健康を助ける新しい理由は、長期的には変わっていません。

食事と心不全

本研究では、 スウェーデンの37,000人の市民 果物、野菜、豆類、ナッツ、繊維、牛乳およびその派生物、魚、赤身、オリーブオイルなどの消費量を分析しました。それはまたタバコやアルコールのような健康に有害な製品の使用を深めました。これらのメンバーは彼らの食事療法に基づいて4つのグループに分けられました。 心不全.

この研究の結果は、食事のバランスがとれていて、飽和脂肪の量が少ない様々な食品が大量に存在していた場合、心不全に罹患するリスクが高いことを示しました。 31％低い。それどころか、これらの人々のテーブルにあるメニューがより不健康であるほど、その可能性は高まりました。

さらに、この研究はまた食事療法が地中海式食事療法に近かった場合、心不全のリスクがさらに15％減少することを明らかにしました。つまり、ほぼ50％少ない苦しみ 心の問題 食事中のこれらの食品の存在のおかげで。

将来の大きなリスク

スペイン心臓財団（FEC）とスペイン心臓病学会（SEC）がこの研究についてコメントしています。どちらの機関も、長期的には心不全のリスクを防ぐために良い食事療法に従う必要があると述べています。この国の両組織によると、45歳以上の人口の6.8％が心不全に苦しんでいます。この問題の発生率は、年齢の間に大きくなります。 85歳以上の15〜20％.

心臓専門医は、これらの問題を防ぐための最善の方法は、健康からの良い栄養補給であると警告しています。 若い年齢 このように将来的には心臓の問題に苦しむ可能性が非常に低いレベルに減らされるように。良い食事療法の必要性を子供たちに理解させ、模範を示しさせることで、将来的に心不全を予防するのに役立ちます。

食事のおすすめ

心不全の予防を助けるために、スペイン心臓財団はによってマークされた食事療法を推薦します 以下のガイドライン:

- 減塩。塩は体内で少量必要ですが、過剰にすると体液が貯留され、循環血液量が増加する可能性があります。これは血圧の上昇を引き起こし、時間が経つにつれて動脈の狭窄を引き起こし、心臓が必要以上に仕事を過負荷にする可能性があります。 1日3g以下の塩分摂取量を維持することをお勧めします。

- 脂肪の減少。血管に蓄積された飽和脂肪およびコレステロールの存在は、血液の通過を妨げ、そしてその適切な循環を妨げる。全乳製品や脂肪分の多い肉など、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールを豊富に含む食品を避ける必要があるのはそのためです。脂肪の摂取量を減らすためのもう1つの方法は、オーブン、グリドル、グリル、電子レンジ、ロースト、蒸しなど、脂肪をほとんど使用しない、またはまったく使用しない調理方法を選択することです。

- 活動を続ける。最高の食事は常に運動を含むものです。活動的でいることは心臓を強化するのを助け、心臓が体の他の部分に何の問題もなく血液を送り出すのを助けます。良い栄養と運動は家では見逃せません。

ダミアン・モンテロ