怒りの後の睡眠は睡眠の質に影響する
笑顔はいつも渋面よりも優れています。陽気であることは怒るよりも良い選択肢です。 複数の理由：人生はより幸せな方法で見られ、それはより多くの瞬間にそしてまた楽しまれる 彼はよく眠る。ハフで寝ることはお勧めできないといつも言われてきました、そして今科学者のグループはこれが本当であることを示します。
ジャーナルに掲載された研究に示されているように ナチュラコミュニケーションズ 就寝する人たちは、よく考えて寝る人たちと同様に、安静にしないような可能性があります。
否定的な考えの影響
の研究者たち 北京師範大学中国は、人間の脳は夜の間に否定的な記憶を強化する傾向があるという仮説から始まった。つまり、ベッドに腹を立てている人々は、彼らの心の中で彼らの感情的な状態を引き起こしたそれらの出来事を明示し続け、そして眠りに落ちるのがより困難でした。
この仮説を実証するために、彼らは提出しました 73人の学生 このセンターから2種類のテストへ。これらのうちの最初のものは、負傷者、泣いている子供たち、およびそれらの中で否定的な考えを引き起こした他の写真のような特定の生々しさのイメージと印象的でない顔を関連付けることでした。この研究の第2部では、脳が邪魔な画像の感情を覚えているかどうかを確認するために、何の表情もなく再び顔に直面することを強制しました。
この2番目の部分は2つのバッチで実行されました。それらの最初の 30分 それらを見た後そしてこの仕事をしたあと24時間後。目的は、脳がこれらの否定的な感情の挑発的なイメージにどう反応したか、そして彼がこれらの写真を否定的な記憶として同化したかどうかを見ることでした。
陰性度はベッドに影響を与える
この研究の結果は、30分後に脳がこれらの否定的なイメージを克服したことを示し、反対に1日が過ぎ去ることを許された場合、心はこれらの記憶を強化したことを示しました。その理由は？研究者らは、最初の状況では30分の休憩後の学生の脳に、彼らはもう1つのテストを受けなければならないと説明しました。 海馬、記憶の中心、もっと働きます。
しかしながら、海馬はそれほど活発ではなく、これらの考えは脳全体に広がっていたので、24時間後に脳はこれらの否定的な記憶をより良く強化した。 大脳皮質。または同じことは、人を変えた経験の後に寝る、海馬が幸せな状況で起動されていない場合、これの心はこれらの感覚を内面化する傾向があります。
誰かが寝る場合 怒っている、彼の脳はこれらの否定的な記憶を強化します。そして、それは彼らに安らかな睡眠に達するのを妨げる苦痛の感覚を現します。さらに、これらの人々の心がこれらの考えを強化するという事実は、その翌朝の性格も酸っぱい夜明けにし、これらの記憶は忘れることがより困難になります。
ユーモアで寝る
この時点で研究者たちは口の中で笑顔で寝る必要があることを覚えています。討論があった場合には、人々は話をし、これらの違いを解決し、これらの考えが内在化されるのを防ぐために口の中に笑顔が生まれるので可能なことをするべきである。
このようにして、あなたはこれらの感情があなたの脳に記録されていること、そしてあなたの心がこれらの思考で夜間に働くことを避けることができるようになるでしょう。
ダミアン・モンテロ
