就学時間のわずかな遅れは睡眠の質を助けるでしょう

あなたの子供は多すぎると学校に行きますか寝る？一日中あなたの顔は疲れを表していますか？この問題は、入学時期のわずかな遅れと同じくらい簡単なもので解決できますか。たった15分で、実験は 香港中華大学 この4分の1時間が生徒の健康に有益であることが証明されています。

より良い精神的健康

この研究グループは、子供たちの日常生活におけるこのわずかな変化が、子供たちの安静にどのような影響を与えるのかを知りたがっていました。このために彼はから情報を集めました 1,377人の学生 そのうちの1つは午前7時45分、もう1つは午前7時55分に入っていました。最初のスタートは08:00まで延期され、2番目のスタートは同じままでした。

この施設の生徒の出発時刻を変えないように、この15分は昼食時間から除外されました。 1週間、スケジュールを変更したセンターから617人の学生と、夜間の活動とその方法を測定したスキャナーによって分析されなかった556人 彼らは眠りました。さらに、彼ら全員は、自分たちの気持ちについて話した場所や、日中多かれ少なかれ疲れていたかどうかについて、アンケートに答えなければなりませんでした。

5か月後、これで スケジュール、 研究者たちは、この変化が入場時間にどのように影響したかを見るために、これらの同じ変化をもう1週間再分析しました。この間、08：00に一日を始めた学生は、日常生活を維持していた学生よりも10分長く眠ることができました。

彼らがより眠くなったこれらの10分は、そうでない人よりもより大きな精神的健康を示すためにこれらの学生を得ました。これは彼が答えたさまざまなスキャナーとアンケートによって反映されました。さらに、このセンターの教師たちはまた、この5ヵ月の間に、行動の問題と研究所内での共存の問題が少ないことを示しました。

夜の時間

この研究によって達成された別の結論は、思春期には眠ることができないということです。 8〜10時間 睡眠の専門家によって推奨されています。これにより、生徒は推奨よりも長くベッドに滞在することで週末を補うことができます。これは不規則な習慣を引き起こし、日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。それが重要なのです。 寝るように教育する:

- 豊富なディナーはありません。軽い夕食は消化が学生の睡眠を妨げないのを助けるでしょう。

- 夜、テレビの電源が切れました。就寝前に番組や映画を見ると、生徒はアクティブになり、眠りにつくことがより困難になります。

- ベッド、寝る。夜間に学生が自分の部屋に入ると、携帯電話を寝て友人とチャットすることは何もしないで、余暇を続けるのではありません。

- いい話です。家族とチャットすることで、生徒が眠るために必要な状態を達成し、正しい条件を作り出すのに役立ちます。

ダミアン・モンテロ