健康的な生活を送るために解体する15の神話

私たちの多くは、運動、果物や野菜が豊富な健康でバランスの取れた食事の摂取、十分な水の摂取、アルコールやタバコなどの毒素の使用を避け、定期的に健康診断を受けることが基本であることを知っています。 健康的な生活を送るために そして私達の健康を危険にさらすかもしれない危険因子を防ぐために。しかし、詳細に入ると、 何が健全かどうかという私たちの考えが間違っているときに問題が起こります。

これが最新の国際研究から生まれたものです。 Cigna 360健康スコア15,000以上の調査の結果、スペイン人が栄養、運動、癌、ストレスや老化などの健康問題に関して持っている現実と認識の間の関係のレベルを分析します。

このインデックスによると、私たちスペイン人は健康と福祉の側面について持っている知識、特に100のうち59.9について公正なパスを得ています。しかし、この側面ではほとんど53に達しています、2％、そしてそれは明確にするためにまだ多くの神話があることを示しています。

食べ物や運動について解体する5つの神話

回答者の大多数は、実際には60.9％であるのに、過体重であるのはスペインの人口の38％しかいないと考えています。いくつかの例を示します。

神話または現実果物をたくさん食べることはあなたの健康に良いです
回答者の86％がそれが真実であると考えています
スペイン人の14％がそれを偽と見なします
偽ビタミンの大きな供給源であるにもかかわらず、あまりにも多くの果物を食べると、糖尿病や肥満のリスクが高まります。

神話または現実。脂肪分の多い食べ物を食べると脂肪に
回答者の86％がそれが真実であると考えています
スペイン人の14％がそれを偽と見なします
偽それらは有害であると考えられていますが、それらのいくつかは健康に非常に良い「不飽和脂肪」として知られているものによって形成されます。

神話または現実。あなたは少なくとも30分間、週に少なくとも5回運動しなければなりません。
回答者の82％がそれが真実であると考えています
スペイン人の18％がそれを誤っていると考えている
偽。短時間で強度を上げてやればもっと効果的になることが示されています。

神話または現実。午後8時以降に食べるそれはもっと太ります。
回答者の55％がそれが真実であると考えています
スペイン人の45％がそれを偽と見なしている
偽影響を与えるのは時間だけではなく、食べられる食品の成分でもあります。炭水化物は、炭水化物ではなく、就寝前に座ります。カロリーが同じでも太くなります。したがって、それは所得収支のバランスの問題です。

ストレスについて分解する3つの神話

Cigna Health and Wellbeing Knowledge Indexによると、ストレスに関する知識インデックスは55.3パーセントです。承認された削り取りは、明らかにされるべき神話がまだあることを意味します。

神話または現実。ストレスは早期の禿頭症を引き起こします
回答者の68％がそれが真実であると考えています
スペイン人の32％がそれを偽と見なしている
偽。禿頭症は遺伝学、病気またはタバコのような悪徳によって時期尚早に起こる傾向があります。

神話または現実。ストレスは胃潰瘍を引き起こす可能性があります
回答者の78％がそれが真実であると考えています
22％のスペイン人がそれを誤っていると考えている
偽これに関する医学的証拠はありません。

神話または現実。私たちの健康と幸福に役立ついくつかの種類のストレスがあります
回答者の33％がそれが真実であると考えています
67％のスペイン人がそれを誤っていると考えている
本当いわゆるユーストレス - ポジティブストレス - についての知識の欠如があり、それは私たちに人生に立ち向かうための有用な道具を与えてくれ、そしてそれは私たちにとってポジティブです。

老化について分解する4つの神話

スペイン人の60％は、彼らが実際より若いと感じています。しかし、それが他人の年齢について推測することになると、それは誇張される傾向があります。この報告によると、わが国の人口の何パーセントが65歳以上であるかという疑問に対する大多数の回答は「スペインの40％が65歳を超えています」です。実際には、統計によると、この人口グループの人口は18％にすぎません。加齢に関してだけでなく、他の多くの側面においても、加齢に関する誤解がまだいくつかあります。

神話または現実。老化は避けられない肉体的および精神的悪化を伴う
回答者の80％がそれが真実であると考えています
スペイン人の20％がそれを偽と見なしている
偽さまざまなWHOの報告に示されているように、加齢は身体活動の増加、バランスの取れた食事、そして良い社会環境によって遅らせることができます。

神話または現実。物忘れが認知症の発症を示す可能性はたくさんあります。
回答者の61％がそれが真実であると考えています
スペイン人の39％がそれを誤っていると考えている
偽それはこの病気の初期の兆候を意味することができるのは本当ですが、それは必ずしもその苦しみを意味するものではありません。それは特定の薬やうつ病などの他の側面によって引き起こされる可能性があります。

神話または現実。うつ病は高齢者でより一般的です
回答者の28％がそれが真実であると考えています
72％のスペイン人がそれを誤っていると考えている
偽年齢は単なる危険因子なので、うつ病は成長の正常な部分ではなく疾患として関連しているわけではありません。

神話または現実。高齢者は現代の仕事に慣れていない
回答者の23％がそれが真実であると考えています
77％のスペイン人がそれを誤っていると考えている
偽いくつかの研究は、精神的成長のいくつかのセグメント（戦略的思考、審議または包括的な展望）が年齢とともに強化され得ることを示した。

癌について分解する4つの神話

癌はスペイン人にとって最も心配な健康問題です。少なくともそれが76％が認識していることです。そしてその理由で、回答者によれば、それに苦しむ可能性を高めることができる側面や状況に関連するいくつかの誤りを解体することは便利ですが、実際には、それらはあなたが思うほど有害ではありません。

神話または現実。汚染された都市に住んでいると、やがて肺がんが発生します
回答者の60％がそれが真実であると考えています
スペイン人の40％がそれを偽と見なします
偽さまざまな研究によると、それが起こる可能性は非常に低く、特定の職業を持つ人々に限られます。

神話または現実。長い間車内に保管されていたボトル入り飲料水を飲むと癌が発生します
回答者の55％がそれが真実であると考えています
スペイン人の45％がそれを偽と見なしている
偽によると アメリカ癌学会と癌研究英国、この状況が癌のリスクを引き起こすか、または増加させることは証明されていません。

非常に調理された野菜を食べることは癌を引き起こす可能性があります
回答者の49％がそれが真実であると考えています
スペイン人の51％がそれを誤っていると考えている
偽。それらが複素環式アミン（ＨＣＡ）を含有することは事実であるが、その量は非常に少ない。彼らはこの化合物をより多く含んでいるのであなたが避けなければならないのは焦げた肉を食べることです。

神話または現実。家族の中にがんにかかったことのある人がいなければ、心配する必要はありません。
回答者の10％がそれが本当だと信じています
スペイン人の90％はそれを偽と見なします
偽ごく一部のがん症例が遺伝性遺伝子によるものです。 90〜95％が散発的に発生します。

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