健康的な背中：良い姿勢を維持するためのヒントと利点

なぜそれが重要なのですか 健康的な背中そして最も重要なことに、人々の間のコミュニケーションの55％が非言語的に、すなわちボディーランゲージを通じて行われている場合、私たち自身の立場はどのようになっているのでしょうか。

背中の痛みは、繰り返しの身体的緊張、事故、鬱病または心理的ストレスの増加の結果として現れます。生活習慣に関連するその他の要因 不適切な栄養や運動不足 彼らはあなたの背中を最初に苦しむものにします。

背中は私たちの健康の源です

背中の構造や機能に何らかの変化があると、悪影響を及ぼすことがあります。
背中を保護する骨構造の変化、すなわち脊椎の変化は「椎体亜脱臼」と呼ばれ、健康への影響は多様であり、狭いまたは弱い筋肉群、椎間板の変性、疼痛などさまざまです。片頭痛、緊張性頭痛、顎の痛み、肋骨の痛み、集中力の欠如、睡眠障害、腰痛、膝の痛み、足の問題などの一般的な病気に。

したがって、健康的な背中は健康的な神経系の原因であり、これは体と心の健康を維持するために不可欠です。

位置がそれほど重要である理由

持っている いい姿勢 私たち自身の良い健康的なイメージを与えることは非常に重要です。それはまた私達が持っているように思われる安全性と自信とも関係がある。

私たちが立っているときやまっすぐ起きているときは、背骨が伸び、腹部が所定の位置に留まり、心臓が開きます。それは我々がの効果と呼ぶものです 「おっぱい」

この単純なジェスチャーで、人々は自分たちの周りに自分たちが知りたくて面白いというメッセージを送ります。彼らは自信を持っていて、目がさめていて周りで何が起こっているのかを認識しています。

人が定期的にカイロプラクティック治療を受けるたびに、それは高くて安全だと思われます。誰もが彼らの友人たちが彼らを祝福するとコメントしています。

仕事で良い人間工学を維持し、座ったり眠ったりするための良い材料に投資することも、私たちが大事にしなければならないことです。

良い体位を維持するためのヒントと利点

1.正面と縦向きの鏡を見てください。 脊椎を正面または背面から見ると、すべての椎骨は直線的に「積み重ねられて」いるはずです。背中の唯一のカーブは首、肩と腰の中にあるべきです、そして彼らは肩から腰の後ろと膝の前に直線を描くことができるべきです、線全体は足首から数センチのところにあるべきです。

2.座位姿勢に注意してください。 私たちが座っているとき、首は前にもたれかかっていない垂直でなければなりません、そして、肩は膝が直角に曲げられて、足が床に平らになるようにリラックスされるべきです。腕に関しては、彼らは胴体の隣に緩く掛かるべきです。

3.歩いて足を横切らないでください。 足を組んだり、ひどく座りたいという誘惑を感じたときは、体が動きを求めていることを理解しなければなりません。ですから、理想的なのは、腕を動かしながら散歩するか歩くことです。

4.シャツのポケットの中に財布。 多くの人々は彼らが彼らのズボンの後ろポケットに保管している彼らの財布の上に座っています。あなたがこれをした場合、あなたは骨盤と背骨を強調しています。それであなたはそれをバッグやシャツやジャケットのポケットに入れておくほうがいいです。

5.専門の体位調査をするためにカイロプラクターを訪ねます。 多くの人が信じているように、私たちが持っている位置は筋肉の強さではなく、私たちの神経学的制御に依存しています。定期的に調整することで、私たちの神経系に干渉がなくなり、その結果、筋肉に正しい指示を与えることができます。その結果、筋肉は腱に良い情報を与え、関節をうまく動かすことができます。

それは呼吸を促進する。 正しい姿勢で、正しく呼吸することができます。座っているとき姿勢とまっすぐな位置にできるだけ注意を払うことが重要であるのはこのためです。

集中力と思考能力を高める。 正しく呼吸すると、考える能力も高まります。私たちの脳はその仕事を正しくするために20％の酸素を必要とします。より多くの空気、より多くの酸素。より多くの酸素、より多くの脳のための食物。脳のためのより多くの食物はより多くの考えやアイデアにつながります。

8.画像を改善してください。 良い姿勢を維持する人々はより賢くそしてより魅力的に見えます。姿勢の良い人は、主張と魅力のオーラを醸し出しています。

それは私たちが自分自身との気分を良くする。 あなたが良い姿勢を維持するとき、あなたは自分自身が他に何もしなくてももっと自信を持って感じるのを助けます。

10年良い姿勢を維持することの利点はたくさんあります そしてそれらの中に私達が多くの健康上の合併症を避けるということがあります。姿勢が悪いと、椎間板ヘルニアのリスクの増加、腰痛、胸部内の圧力、酸素化の欠如、または血液の循環不良など、経時的にいくつかの合併症を引き起こします。

その姿勢は私たちの思考、感情、行動に大きな影響を与えるので、それは私たちの現在と将来の健康に依存するので、誕生から私たちは注意を払うことが重要です。

ストアRoser カイロプラクティックおよびライフコーチの修士号。家族、健康、自然出産、母乳育児、および母親のコーチングを専門とする