妊娠中の運動:健康的な心を持つ赤ちゃん
妊娠中にスポーツをするかどうか:それが問題です。最近まで、妊娠中の運動は女性や胎児の健康に有害であると考えられていましたが、 運動している女性は、血液循環がよくなり、体内の酸素が増えます。。これに加えて、この実践は赤ちゃんの心の発達を促進します。
妊娠中の運動の実践が妊婦の健康、ならびに出産後の準備と回復に役立つことが証明されています。それでも、妊娠中の女性の半数未満が定期的にスポーツを練習し、彼らのニーズに適応しています。
健康的な心を持つ赤ちゃん=妊娠中の運動
の研究者によって発表された関連研究 カンザスシティ医科大学 妊娠中の運動はそれだけではないと主張 母親だけでなく、胎児にも良いそれはあなたの心を強化するからです。
赤ちゃんがより強い心を持つということは、とりわけ、 出産、頻脈の減少およびよりよい健康の間のより少ない苦しみ。
胎児が母体の運動の恩恵を受ける正確な原因はまだわかっていませんが、前述の研究は運動後に分泌されるホルモン(エンドルフィン)が身体活動の間に胎盤を移動させることを示唆しています。赤ちゃんの心
あなたが妊娠しているなら運動することの5つの利点
妊娠中の女性によって実行される最も頻繁な運動のいくつかはピラティスや水泳などの低インパクトと呼ばれるものです。
妊娠中に身体活動を行うことは、胎児と母親の健康に多くの利益をもたらしますが、これら9か月間にすべてのスポーツが十分であるとは限りません。スポーツを始める前に、母親の出発点と体の状態を知ることが重要です。 「A運動する前に妊娠中の 資格のある医療専門家による評価 それのために。これは、それぞれの母親のための最も適切な治療演習をデザインすることに責任があります」と、産科医および整骨院理学療法士であるFlorMaríaTrujilloは言います。
スポーツ活動を行うことの主な利点の中で、専門家はこの練習が助けることを強調します:
赤ちゃんの成長に起因する不快感を和らげます。 赤ちゃんが体重を増やすにつれて、女性の背中はそれらの余分なキロをサポートすることを余儀なくされ、特定のスポーツは彼女の背中の世話をし、全身の筋肉を強化するのに役立ちます。
母親の安静を助ける
妊娠中または産後のうつ病のリスクを減らす
妊娠中に体重を制御するのに役立ちます
5.病気にかかるリスクを減らす 高血圧、糖尿病、肥満による早期出産、あるいはその段階での体重増加など。
「現時点では、夢中にならないことが非常に重要であり、私たちの体は変化し、体重を増やすことは論理的です。それを穏やかにするときはいつでも受け入れなければなりません。食欲不振は妊娠中の食欲不振であり、この障害は妊娠中に体重を増やさないことの必要性から生じ、このため、妊娠中の母親は極端な食事療法および誇張された運動を開始し、健康に非常に悪い影響を及ぼす「母親と赤ちゃんの、」とTrujilloは言います。
その一方で、赤ちゃんが到着する前の9ヶ月間にスポーツをすることは、痛みを減らすだけでなく、腹部と骨盤部の弾力性を強化し、大きくすることにもつながります。配達の時によりよく準備されています」と、Trujillo博士が言います。
出産時の骨盤の正しい配置に加えて、産科医の理学療法士と助産師はどの拡張姿勢が正しいかを知るのを助けます。
妊娠中に専門家によって監督されたスポーツの恩恵は広範囲かつ試験されておりそしてまた将来の赤ちゃんに影響を与えるが、それが出産した後に終わるべきではない。出産後の運動は、その後の母親の体型の回復に有利に働きますが、実行される運動の種類とそれをいつ実践に戻すかについては注意が必要です。
フロルマリアトルヒョ博士。理学療法の卒業証書、C.オステオパシー、および女性のケアに関する専門家。