仕事のストレス：それを制御するための7つの鍵

の 仕事のストレス INEのデータによると、この要求によって、私たちが彼らに働きかけたり対処したり、彼らを統制したりする能力を妨げているようです。これは、スペイン人の59％が苦しんでいる現実です。しかし、それは圧力の下で働くことは健康的ですか？

欧州財団の調査によると、欧州の従業員の20％がバーンアウト症候群またはやけどを負った労働者のように見えると主張している 生活と労働条件の改善 このように、国立統計研究所（INE）からの数字によると、10人のスペイン人のうち6人はある種の労働ストレスに苦しんでいます。

圧力下での作業は、仕事のストレス、いらいら、精神的および肉体的疲労、さらには憂鬱さえも引き起こす長期的な倦怠感の主な原因の多くを占めています。

仕事のストレスを抑える7つの鍵

それを戦うことを学びなさい。健康的な方法でそれを運ぶことができるようにするための鍵：

1.組織 あなたの職場で注文の世話をすることはあなたが時間通りに終えることを可能にするでしょう。計画を立てる際には、かなりの作業負荷に対処し、納期を満たすことがより簡単になります。しかしそれだけでなく、整然とした仕事や文書を維持することは私たちが時間を節約し、仕事のストレスを減らすのに役立ちます。

優先順位リスト。 それは我々全員が吐き気を聞いたことがあるがそれを実行するものはほとんどない。プレッシャーを避けるための期限を含めずに、短期、中期、および長期の優先順位に応じて保留中のアクティビティーを明確に指示することで、ストレスの軽減が促進されます。

「いいえ」と言う能力。 できないことに気づいていることにコミットすると、プレッシャー感が高まります。時々、「いいえ」と言うだけで多くの無限の日が終わるでしょう。

更新します。 仕事のストレスのもう一つの原因は、新しい技術とその方法に関する知識の欠如です。最新の状態に保つことは、そうでなければはるかに時間がかかるような活動をするときに時間を稼ぐのに役立ちます。

5.時間の間に休みます。 コンピュータの前に8時間連続して座っていると、生産性が低下します。ヒント：あなたの足を伸ばして少し水分補給するために2時間ごとに少なくとも3分は外してください。

6.少なくとも1日8時間寝る。 それは私たちが新たな旅、新たなプロジェクト、そして挑戦に立ち向かうために必要なエネルギーを取り戻し、更新するのを助けます。

休日。 欧州の従業員の20％が欧州生活・労働環境改善基金の調査によると苦しんでいる恐ろしいバーンアウト症候群ややけどを負った労働者を避けるために、労働者は休息期間を楽しむことが不可欠です。彼らは彼らの休憩時間に気を散らす要因ではないように日常の仕事を忘れると電話、タブレットやPCを忘れる瞬間。

それは不可能に思えるが、それはフランスのような国では勤務時間外に切断する権利のおかげで起こっています。労働法に盛り込まれてから1月1日に施行された労働改革。

カルロスマルティネス IMFビジネススクールの最高経営責任者