ありがとう：幸福に対する感謝の力

の 感謝はポジティブな感情です その実践は私たちの体と私たちの心に多くの利益をもたらし、私たちをより幸せでより健康な個人にします。カリフォルニア大学とマイアミ大学が共同で実施した研究がこれを裏付けています。

科学は、感情的な瞬間が覚えられていること、そして私たちの選択的記憶が良い時間、つまり私たちに起こる良いことを好むことを示しています。そして正確に言うと、感謝はその実践が私たちの体と私たちの心に多くの利益をもたらし、私たちをより幸せでより健康な個人にするそれらの前向きな感情の一つです。

私たちの有機体に対する感謝の力

感謝するために1日5分、すなわちその日に私たちに起こった善について熟考し、私たちが人生で持っているすべての良いことについて考えるために捧げます。 Roser de Tienda監督が言うように、「私たちが起きたときの簡単な考察、前向きな方法で一日を始めるため、そして就寝前の簡単な説明は、日中に起こったすべての良いことが大切です」。

「この練習の鍵は、小さいことに集中することです。起きたら、もう1日過ごすことに感謝することができますが、就寝するときには、考えて停止し、考えてきた詳細について感謝することが重要です。あなたの一日はあなたの家族と一緒にその小さな毛布やソファ、またはあなたが友人から受け取ったその愛情深いメッセージのように、それは価値があります」とDe Tiendaは言います。

これは機械的な運動ではありません。この肯定的な感情は私たちの健康と幸福に多くの恩恵をもたらすので、感謝の感情が私たちの心を深くし、私たちの心を目覚めさせるように少しの間止まることは非常に重要です。

感謝の気持ちを実践することの利点

感謝の気持ちを実践することは、私たちをネガティブな感情や嫉妬、憤り、貪欲、苦味などの破壊的な衝動から守ります。また、私たちがうつ病や不安に苦しんでいる可能性も低くなります。さらに、それはストレスに対する耐性を向上させ、悪条件に対処するための私たちの能力（回復力）を高めます。

感謝する人は、感謝を表すことが私たちの社会的関係を改善するという事実を見失うことなく、より肯定的な感情を経験し、通常はより幸せです。あなたが他の人ともっとつながりを感じ、より良い関係を経験し、そしてもっと利他的に感じたいのなら、感謝をあなたの日常生活の中心的な部分にしてください。

はい あなたは少なくとも21日間この習慣を実践していますそれはまたあなたの肉体的健康を改善するでしょう。感謝する人々は、より活気があり、眠り、そしてよりよく休むようになり、そしていくつかの病気からより迅速に回復するかまたはいくつかの精神障害を予防することができる。感謝を与えることは癒しの効果があります。

感謝の気持ちは、前向きな気分、他者とのより大きなつながり、そしてより楽観的な人生の評価を促進します。さらに、それは個人的なそして仕事の目的を集中させるのを助けます。「感謝についての重要なことはそれがそれを実践する人々だけでなく彼らの周りのすべての人々をも助けるということです」とDe Tiendaは言います。

それを実行するために、私たちは毎日私たちが感謝したいことのためにそれらを反映するところに、ありがとうのノートを必要とします。この継続的な実践は私たちが引用された利益を達成するのを助けるでしょう。

スポーツをするように、練習しているうちに上達します。何かが上手くなるための唯一の方法は練習を通してです。習慣の繰り返しは私たちを良くします。

ストアRoser。カイロプラクティックおよびライフコーチの修士号。家族、健康、自然出産、母乳育児、そして母親のコーチングを専門としています。

本の中でより多くの情報 感謝の気持ちで教育する。人生のポジティブを理解するために教える方法。著者ジェドリーj。 DROHとジャコモのボーナス