朝食をスキップする、心に危険な決断

彼らはそれをその日の最も重要な食事とは呼ばない。良い形で一日を過ごすには、良いことをしなければなりません朝食その日のエネルギーのことです。実際、午前中にテーブルに座らないことを決定すると、重大な悪影響が生じる可能性があり、栄養レベルだけでなく、健康にも多くの問題が生じる可能性があります。

これはそれが言うことです アメリカ心臓協会これは、朝食それは心に非常に有害です。同様に、この日の最初の食事を避けることはまた、肥満および過体重を発症する危険性を増大させる。

朝のカロリー

これらの結論に達するために、アメリカ心臓協会は人口と彼らの消費習慣のデータを分析しました。同様に彼らはまたいくつかあれば観察した 栄養習慣朝食をスキップするようなsは、肥満と太りすぎの開発に関連しています。これは健康に良いことではないという別の習慣につながります。食事の合間に食べることです。

朝食をとばすことで人々はもっと摂取するようになる カロリー 彼らが午前中にそれらを取った場合よりも一日中。この時点で、この団体は、食事を計画し、それぞれの食事の都合のよい時を知ることが重要であることを指摘しています。

この意味で、これらの専門家は、夜間ではなく、朝に最高のカロリー摂取量を摂取することが重要であることを示しています。 心血管疾患。毎日朝食を食べ、食事の合間に食事を避ける人は、コレステロールや高血圧などの心臓の問題のリスクが少なくなります。そして代わりに、彼らはその日のこの最初の食事と偶然に出会わず、肥満、栄養不良または糖尿病のリスクがより高くなります。

スペインでの朝食

おいしい朝食は、シリアル、フルーツ、乳製品の3つの食品グループで構成する必要があります。しかし、いくつの家 あなたは栄養士のこれらの勧告を考慮しますか？ Aladinoのレポートによると、スペインでは、1日の最初の食事でこれら3つの製品の存在を確認している家族はわずか3％にすぎません。

この割合に別のものが追加されます もっと心配、胃が空いた状態で学校に通うスペインの子供たちの数。この国の約16％の世帯は、牛乳1杯、ジュース、時には水で構成された朝食のみを保証しています。あなたが子供が彼の胃の中でそれほど少量の食物で直面しなければならない努力の時間の量を考慮するならば、過失の練習。

ダミアン・モンテロ