あなたの健康を犠牲にする可能性がある運動の一般的な間違い
移動は 義務。あなたはソファから起きて練習のために外に出なければなりません 運動 健康を増進するため。しかしながら、この身体的活動が正しくプラクティスを実行していないために人に有害になる可能性がある状況があります。
暖房の欠如、不適切な機器、または日常生活の欠如は、練習の際に健康上のリスクをもたらす可能性があります。 運動。これらの問題を防ぐために、身体活動をするときに注意を払わないと、怪我をする可能性がある一般的な間違いのリストを提供します。
運動の実践における誤り
1. 不適切な加熱。どのような運動でも、前のウォームアップを必要とし、仕事を始める前に筋肉を伸ばします。しかし、多くの人がこの活動に値する時間を費やすことはありません。頭から足に至るまで、体のあらゆる部分に集中する必要があります。
2. 不適切な機器。すべてのスポーツ用品が同じ目的を果たすわけではありません。散歩に行く時には、特に発達中の足を持っている子供たちの場合には、良い靴を選び、一般的なスニーカーに満足してはいけません。適切な機器を使って体のこの部分をケアすると、健康上の問題を防ぐのに役立ちます。
3. ルーチンの欠如。スケジュールが時々行使に役立たないことは事実です。私は未成年者の中で高齢者や学校で働いているので、時々彼らは自宅で疲れすぎて運動に出かける気がしません。しかし、これが欠如していると身体が通常の仕事量に直面している可能性があるが、今は害を及ぼす可能性があるため、日常的な身体活動をしなければならない。
4. 運動後加熱の欠如。運動を終了し、頭の中にある唯一のことはエネルギーを回復するための休息です。しかし、これは複数の筋肉痛を招く可能性があります。このようにして体が弛緩し、心拍数が新しい状態に慣れるようになります。
5. 食べ過ぎ。運動を終えれば、すべてが終わったと思います。ランチとディナーがいっそう豊富になるのはそのためです。食事と同じ方法で、カロリーを超えないように注意する必要があります。
運動を奨励する
冒頭で述べたように、運動を実践することは非常に重要です。だからこそ、子供たちをこれらの実践に参加させる方法を知っておく必要があります。ここでは、小さな子供たちが両親と付き合いながら体を動かしながら楽しい時間を過ごすことを奨励するためのヒントをいくつか紹介します。
1. 座りがちな生活にいいえ。どんな種類の日常活動も座りがちなオプションよりも優れています。歩き、自転車を使い、階段を上ります。勉強と学習の時間を確保します。テレビやその他の電子機器の前で時間を制限してください。
2. 楽しさとゲーム。グループ、ファン、そして野外活動が好ましい。
セキュリティ物理的環境は適切で、危険がないものでなければなりません。スポーツ練習の安全規則に注意してください。
3. 健康状態に適応。各健康状態に適応した身体活動は、慢性的な疾患と障害を持つ子供の健康状態と進化を世界的に改善します。
4. 習慣の質問。身体運動の練習は幼年期からの健康的な習慣でなければなりません。習慣は時間の経過とともに容易に維持され、行方不明になった場合は見逃されます。
5. 優先活動。子供の日常活動の間に運動を組み入れます。課外活動を利用してあなたの健康に投資しなさい。
6. 家族の日課にスポーツを取り入れる。例を挙げるあなたがしたい場合は、身体運動を行い、家族の活動を計画します。
息子がアクティブになる
7. 水分補給。特に活動が激しく環境が暑いときには、液体の供給を確実にします。
8. 多様でバランスの取れた食事を維持するのに役立ちます。身体活動と一緒に健康のための基本的な柱。
9. 規律を向上させる。スポーツの利点は継続性を必要とし、習慣を定期的に維持することは子供が彼ら自身の分野を教育するのを助けます。
10. 強度とエネルギーを増やします。スポーツの練習も筋肉の強さ、持久力を開発し、活動を実行するためにより多くのエネルギーを持つことに貢献します。これらすべてが子供たちの自尊心と自信を高めます。
ダミアン・モンテロ
