WHOは、子供の81％が運動を練習していないと警告している
運動は子供に与えることができる最高の贈り物の一つです。ソファを離れて移動しながら楽しむために街に出かけるように励ますことは、起こり得る長期の病気を防ぐための良い選択肢です。肥満、心臓の問題、背中の痛み、これらは子供の座りがちな生活様式の影響の一部です。
そして子供たちは今日練習しますか？保健機構によると、WHOはありません。この実体は、現時点では、ほとんど何人かの若者が身体活動を行うために時間を割いて、座りがちな生活が新世代にもたらす可能性がある影響を警戒することを強調しています。
重要な危険因子
WHOは、現在若い人口の81％が十分活発ではないと言っています。座りがちなライフスタイルは自宅から防ぐことができますが、現在は考慮されていないことができる危険因子の一つであるので心配すべき何か。今日、太り過ぎや肥満の子供たちに会うことがより一般的であり、これは部分的にはこれらの世代の運動時間の減少によるものです。
肥満および太りすぎに関連する健康上の問題に対して、身体活動の欠如が冠状動脈疾患および脳血管疾患に罹患する可能性を高めることを付け加えるべきである。結腸がんや乳がんなど、その他のより深刻な健康問題も、毎日の少量の運動で予防できます。同じように、これらの習慣はまた、うつ病を遠ざけるためにも役立ちます。
身体活動も良い休息を促進するのに役立ちます。体が疲れて、これが眠りに必要な眠気の状態に入ることを好むという理由だけではありません。通りに出て移動するとき、体は光の周期に順応し、夜が来て就寝して優れた睡眠を促進する準備をします。
体調を保つための多くの選択肢
WHOから、積極的に活動を続けるには多くの方法があることが明らかであり、それらすべてが走りに行くことやウェイトトレーニングをすることを含むわけではありません。あなたが好きなスポーツに子供を向けることのようないくつかの代替手段は完全に働きます。ダンスクラスも体を始めるための優れた選択肢です。最寄りのスーパーマーケットや家の横にある公園まで散歩することもお勧めです。
自宅では、子供にソファから起き上がって家事を手伝うように促して身体活動を促進することもできます。部屋を拾うか部屋を掃除することはすでに有機体を始めて、座って何もしないより多くの利益を持ちます。
最も重要なことは、家の最年少の生活に運動のルーチンを植え付けることです。これを取得するためのヒントは次のとおりです。
- スポーツを選ぶ。範囲は広く、家族全員の参加を含む選択肢が常にあります。あなたはただ正しいオプションを見つけるために検索しなければなりません。
- 投与量。あなたはそれをすべての初日に持っている必要はありません。エクササイズは、家の近くの散歩から始まりダンスクラスやアクティビティで終わる、最年少のものの生活に少しずつ含めることができます。その使命は、これらの実践を魅力的なものにすることです。
- 短期的な目標望ましい目的を達成する以上の動機はありません。小さいほうのテストを「今日はXサイトに移動する」とテストすることは素晴らしいアイデアです。そうすることでこれを賞賛し、小さいテストを自分自身を向上させる素因にすることができるからです。
- スポーツを魅力的にする。あなたがそのようにそれを上げるならスポーツはとても楽しいことができます。ハイキングの日は、田舎で子供たちと遊んでみんなを楽しませる自然の中で食事を整理するのに最適な機会です。
- 率先してください。子供だけでなく運動する必要があります。大人も移動する必要があります、したがって、彼らは主導権を握るものでなければなりません。誰もがソファから起き上がるためにはいつでもいいです、あなたはそれを提案しなければなりません。
ダミアン・モンテロ
