視覚的健康:健康的な環境における眼の衛生規則

両親は、仕事が主に仕事場である場合や、学校や大学の年齢の子供たちの間では、紙を使うか、コンピューター一連の目のケアを維持しながらあなたの目のケアをする方法を知ることはあなたが良い目の健康を維持するのに役立ちます

健康的な環境における眼の衛生 それは子供の頃からそして成人期を通して世話をしなければならない最初の要因の1つです。良いことを楽しむためのガイドラインを知っている 視覚的健康 視力を維持し、目の問題を防ぐことが不可欠です。ビジョンケアのためのこの一連の基本的な規則に注意してください。


眼科衛生の基本ルール

- 目に触れないでください 汚れた手で
- 厳格な衛生管理 特にメガネやコンタクトレンズなどの場合は、メガネやコンタクトレンズなど、目に関係のあるものがたくさんあります。
- メガネを使う 傷のない硬化有機材料(プラスチック)のレンズで。
- 子供たちがテレビを見るのを防ぐ 周囲光なしで。
- 有毒な製品が目に入った場合すぐに水で洗い流し、専門医に行く。
- 傷や外傷が発生した場合腫れを抑えるために、目をこすったり、薬を塗ったりしないでください。
- 勉強中 処方箋に従って必要なときはいつでも、正しい光学補正が行われていることを確認してください。
- 45〜60分ごと 休息期間を導入し、一連の簡単な目のリラックスエクササイズを実行することをお勧めします。 (この章の終わりにある表を見てください)。
- 窓の外を見て 可能な限り遠くに宿泊施設を変更すること、そして建築上の取り決めがそれを可能にすること。
- 非常に冷たい水の圧縮 まぶたに塗布するとリラックス効果が得られます。
- カモミール、フェンネルなどの注入 それは陽イオン化された液体であるため、温水コットンを適用すると、抗炎症作用となだめるような作用があります。


視覚的スキル:彼らが何であるかそしてそれらをどのように改善するか

優れた視覚的な読書をするためには、一連の視覚的スキルを正確かつ正確に実行しなければなりません。

眼球運動およびサッカード運動
私たちの目はテキストの行を通って移動し、私たちが読んだものの意味を読んで理解します。目は固視をして、サッカードと呼ばれます:
- 固定中に私達は情報を捉えます。
- 次の情報を捉えるために目が動いたとき、他の情報は捉えられません。
読書時に子供たちが頭を動かすことが時々観察されます。彼らは読書の非常にすぐに飽きて、同じものの興味のためにすぐに切断します。これはあなたの視覚システムが読むために目の筋肉をうまく使っていないからです。目の動きをうまくコントロールすることで、読みやすくなります。


コンバージェンス
二本の目が読みのテキストを見るためには、彼らは収束と呼ばれる協調運動をしなければなりません。したがって、それぞれにおいて生成された画像を受信して​​処理し、それらを1つに組み合わせることができる神経学的メカニズムがなければならない。これは両眼視と私たちが読んだメッセージの適切な認識を可能にします。視覚的プロセスは、読んだことの意味の理解に関連しています。

3.宿泊施設
それはあなたが物事を読むことを可能にするプロセスであり、読むことが行われるときの両方から、遠くから焦点を合わせたテキストを読むことができます。ある場所から別の場所に外観を変更すると、ぼやけている最初の瞬間があり、それがはっきりと見られることがわかります。
- 最初にあなたは見るべき対象を知覚し、目はそれに向かって動くが、それらはまだ焦点が合っておらず、それはぼやけている。
- それから、脳はこれを認識し、対応する信号を送って物体に明確に焦点を合わせます。例えば、子供が教室にいて、ボード上の先生の説明に従わなければならない場合、彼または彼女は遠くから、そして後に、彼または彼女のノートに注目することによって情報を捉えるために配慮努力をしなければならない。

視覚的な努力を避ける環境条件

過度の視覚的な努力を避けるために、知的作業に最適な条件は健康的な環境を必要とします。

- 18〜23℃の温度。 それがより高いならば、特にそれらが作業台のすぐ隣にあるならば、ヒーターは部分的にまたは完全に閉じられなければなりません。
- 湿度40%から70% (それは55%から65%まで理想的ですが)。半島の中央のような乾いた気候に適した選択肢は、作業台またはコンピュータの隅に2本または3本の指の水で小さな容器を置くことです。ラジエータの下に置くのも便利です。
- 新鮮で新しくなった空気 ある人々の数に応じて2または3時間ごとに。あなたは部屋を換気するために休憩時間を利用することができます。
- 勉強している間、何人かのティーンエイジャーと大人は喫煙します環境を悪化させ、視力に悪影響を及ぼす。
- 勉強時間が長くなることがあります 向精神薬(カフェイン、薬など)を使用する。これらの物質は涙と視覚の調節に悪影響を及ぼし、それ故に視覚性能に影響を与えます。有害物質の消費を避けるためにもっと理由を考えます。
- あなたはベッドで読むのを避けるべきです 通常、照明は適切ではなく、私たちは本に近づきすぎて背骨を曲げます。有機体がこれらの条件下で行うエネルギー消費は、これらが適切であるときよりも大きい。このため、回復期にある人は長期間読んでいないベッドを維持することをお勧めします。
- 歩行中や旅行中に読むこともお勧めできません。 なぜなら、絶え間ない振動や動きは、視覚系にそれを疲労させることになる連続的な再調整(順応性、視覚運動性、収束性など)を強いるからです。

カルメン・ガルシア・カステリョン
アドバイス: Mªピラールマルティンロボ。神経教育研究所

ビデオ: HYPNOSE se libérer de l'emprise d'autrui, se sevrer d'une dépendance affective (son 360° - ASMR)


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