親戚の病気に対処するための6つのヒント

慢性疾患の家族の世話をする それは感情的な服を想定しています 介護者にとっては非常に重要です。私たちが上記のすべてをもって、病気の親戚の世話をしなければならないという方程式に加えるならば、ストレスと不安の負担は私たちの側に扶養家族を持つことによって上がります。

しかし、すべてが私たちの解釈によります。つまり、不安やストレスの感情は、私たちが持っている客観的なリソースに依存しているのではなく、私たちが持っているそれらの認識に依存しています。あなたに考えを与えるために、あなたがしばらく親戚の世話をしなければならないけれども、あなたが自分でそうすることができないと思うならば、不快な感情は現れるでしょう。しかし、たとえあなたが同じリソースを持っていても、あなたが訓練を受けて見れば、不安やストレスの感情ははるかに柔らかくなり、あなたを妨げることからかけ離れたものになるでしょう。


親戚の病気に対処するための6つのヒント

1.社会的支援を奨励します。 人間は社会的動物である、それであなたがこの活動に週に時間を捧げることは非常に重要です。ソーシャルサポートは ストレスアブソーバーですから、少なくとも週に2、3回は友人や愛する人と会うことをお勧めします。自分を隔離しないでください

身体運動をする: スポーツは悲しみのための驚異的な治療法であることが証明されています。だからこそ、私たちは少なくとも週に3回、そのために献身する努力をしなければなりません。大きな努力を払う必要はありません。


3.サポートグループを探す: 介護者の団体はたくさんあります。近くにいる人がいるかどうかを調査することをお勧めします。同じ状況で他の人と話すと、気分がよくなります。

患者に共感する: 私はそれが非常に難しいことを知っています、そしてほとんどの時間私たちはすぐに忍耐力を失います。しかし、私たちが自分たちの肌に身を包むように努力すれば、きっと彼らの要求をもっとよく理解できるでしょう。

5.より良い介護者になるために自分自身を形成します。 導入部で見てきたように、ケアスキルのトレーニングは、私たちのスキルを向上させるだけでなく、忍耐強くなるためにも役立ちます。私が上であなたに言ったように、あなたがより多くのリソースであなた自身を知覚すれば、ストレスレベルはより低くなるでしょう。

あなたがそれをどのように感じるか書くかを誰かに話す: 私たちが感情の状態に言葉を当てるとき、私たちの脳はこれらの経験を処理し意味を与えるので感情の強さ、頻度そして持続時間はより少なくなります。だからあなた自身のためにすべてを保管しないでください。それを共有する


に直面する 親戚の病気 それはあなたの感情的な幸福を揺さぶることがあります。しかし、仕事をすれば、バランスも取れます。あなたもそれを手に入れることができます。

覚えておいてください...

がん患者を対象とした研究によると、介護者の過負荷のレベルと患者の依存度との間には関係があります(Rodríguez&Rihuete 2011)。つまり、私たちの家族が私たちを必要としているほど、私たちは過負荷になります。

興味深いことに、欧州連合(EU)の中で、スペインは介護の提供者として家族に最も頼っている国ですが、家族を支える社会的および健康的な支出の面では最後の場所にあります。

慢性疾患の親族を対象とした別の研究では、ケアスキルを訓練したプログラムの利点が評価されました。結果は、この訓練が特定のスキルの知識を増やすだけでなく、介護者の忍耐力も高めることを示した(Barrera-Ortiz、Pinto-Afanador&Sánchez-Herrera 2006)。

イエスマトス。 悲しみの管理における心理学者の専門家。精神的なバランスでオンラインプラットフォームの創設者。

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