感情的な応急処置：スプリットハートのストリップ

私たちは皆、教師のアレハンドロ・サンズが言うように、夫婦の解散または真の友情の喪失のいずれかによって、「心を奪われた」というままになった休憩で、ある時点で通過しました。いずれにせよ、私達はその空虚さと悲しみの感覚を通り抜けなければなりませんでした。

しかし、あなたがよく知っているように、あなたはあなたが住んでいたそれぞれの失望から出てきて、これも出てくるでしょうが、現時点では心はこれが不可能であると信じさせます。
何年もの間痛みにとらわれている人々はほとんどなく、一般的に、何年もの共存の後に未亡人になったり関係を終えたりした人々で、痛みを管理しこの新しいステージに立ち向かうためのリソースやツールはありません。 。

ステージの感情的な応急処置

これらの感情的な傷と傷ついた心を治すためのいくつかのヒントは以下のとおりです。

最初の段階では：

それは被害を受けたり愚痴をせずに痛みを表現させる時です。

1.自分が泣く、悲鳴を上げる、そして数日間悲しくなるのを許可するソファに横になって映画を見ているのではありませんが、失望を放棄した後、最大1ヶ月が経過し、無関心で何も望んでいないと感じたら、泣いて泣く以上にあなたは手放すようになります。記憶、主題の回転、ラブムービーの装着、彼だけの会話と思考。

月が必要で正当化されますが、それからあなた自身のために： "以上"

あなたが友達や家族についてどのように感じるかを話す あなたが仲良くなると、それはあなたを少し手放すようにし、それを外に出させるでしょう、共有された苦痛はより少なくなり、あなたは彼らの理解と愛情を受け、そして物事は少し最小化されることがわかります。

あなたが痛みと傷があなたに多くの苦しみを引き起こしているのを見るならば、セラピストを訪ねます。 あなたはどうやって管理するのか分からず、ただ助けを求めて状況から学びます。

あなたが感じるすべてを一枚の紙に書く。 タプジョなしでは、それはあなただけのものです。あなたが中にあるものの表現を可能にするのは、最悪のことはそれを保つこと、それが中に留まること、何とかしてそれを癒されないままにして長くすることです後でそれをすべて丁寧に考えたり、考えすぎたりせずに、紙の上にすべてのものを置くだけです。まるであなたが自分の外側のゴミを吐き出すようなものです。

それからその紙を燃やす、あなたはそれをまったく必要としません。

第二段階では：

痛み、記憶を取り除き、そして新しい人生を送り始める時が来ました。

5.自分でハンドミラーを買う そして、あなたが幸せになるために必要なことすべてを毎日繰り返して、その中で自分自身を見て、そしてそれを少なくとも21日間行います。

あなたが好きな音楽を再生 あなたの考えに巻き込まれないでください、そして音楽を感じてください。

あなたの考えを一時停止することを学ぶ 何も考えずに5分間、深呼吸を何度か繰り返し、顔に微笑みを向けて、リラックスして休んで息を吸っているような気分になれば何かを変えたり何かを直したりしなくても、腹や胸が何も考えずに満たされるのです。少なくとも10回の呼吸では、呼吸させて自分自身と一緒にいることが最も重要です。

8.映画を見て笑いながら映画を選ぶ。

友達と一緒にいる。

10.あなたを取り巻く新しい本を読み、あなたはそれを好きです。 あなたを悲しくさせるものは何も読んではいけません、泣く月は終わった、今あなたの孤独を楽しんで、自分自身を快適にすることを学ぶ時が来ました。

11.自分が何が起こったのかを考えているのを見るたびに、現在に戻ってきなさい。 深呼吸をして、あなたがしていること、料理、食事、シャワーを浴びること、働くことに関係なく、もっと起きていることをもっと意識してください。

あなたが持っているものとつながる。 あなたが幸運なこととあなたが感謝していることのリストを作り、毎日それを行い、毎日少なくとも10のことを書き、焦点、エネルギーを変え、そしてあなたの体に新しい化学を生み出してください。

より多くのエンドルフィンとドーパミンを生成することは非常に重要です。 それで、あなたはそれのためにスポーツをすることができるか、または私があなたに笑い映画を見るかあなたが好きでリラックスすることをするようにあなたに言ったようにあなたを助けます。

それはまたあなたが創造的で新しいことをするのを助けるでしょう 新しいニューラルネットワーク、新しい存在状態を作り出し、古い感覚や生き方を残すこと。それで、あなたは料理、写真、絵とダンスのコースに申し込むことができます*

あなた自身を甘やかす： 買い物に行ったり、見た目を変えたり、スパに行ったり、マッサージを受けたり*

旅行し、あなたの心を開き、新しい場所や人々を知り、 あなたとあなたの周りの生活を体験し、感じてください。

自分に手紙を書く。 将来の計画を立てる。

練習受諾 あなたが理解していなくても、そして信頼しなさい。

19.乗客はこの感覚を繰り返しますまるで嵐のようです。たとえ今のように見えても永遠に続くことはありません。

あなたは独立しています、 それを楽しむことを学びなさい！
あなたが望むときにあなたが今できることとあなたが望む方法のすべてをリストにしなさい、しかし今のところあまり多くの欲求を持っていないし、自由鳥であるというその感覚を楽しんでください。

イドイアベリディ。 栄養士とライフコーチ。本の著者 BeLoveメソッド。ブログ幸せになり、健康になり、あなたに。

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