ウォーキング、お勧めのアクティビティ

身体活動は、すべての人が内面化すべき義務の1つです。しかし、あなたはそれを正しくしなければなりません。通常、これらの練習はそれがすべてよりも簡単であるとき、スポーツを行うと理解されています。体型を維持することは、動くために毎日穴を見つけるのに十分です、 非常に短い この練習をしましょう。

最も推奨されるプラクティスの1つであり、あまり必要としていないもの物流歩いています。この身体活動はすべての人に利用可能であり、家族として実践することができ、そしてより重要なことは、私たちの体はそれから利益を得るでしょう。これは研究によって示されます 動脈硬化、血栓症および血管生物学 それは毎日少し歩くことがあなたの心を元の状態に保つのを助けることを説明します。

実行するよりも多くの利点

この研究によると歩くそれだけではありません 有益な 心臓の形を整えますが、ランニングなどの他の活動よりも良い結果が得られます。この研究の著者は、同じエネルギーを投資して歩くことで高血圧を7.3％防ぐことができますが、ランニングでは4.2％しかそれをしません。しかし、この活動はこのセクションでその利点を示すだけではありません。

歩くそれはまたそれがこの活動を練習するとき7％低下するコレステロール値の低下に関してはランニングを超過するが、ランニングの時にそれらは4.3％だけ低下する。また、ウォーキングは心臓病を9.3％予防するのに役立ちます。もちろん、これらすべての肯定的な結果を達成するには、時間的に孤立しているだけではなく、慎重にこの身体活動を実行しなければなりません。

このためには、他の移動方法ではなく、人が歩くことができる日の瞬間を検出する必要があるでしょう。例えば、パンを買うとき、たとえ一人だけが支払っても、誰もが店に行き、この時点で少し歩く機会を利用することができます。他の同じ方法で活動犬の歩き方も心臓の健康を改善するのに役立ちます。

「ウォーキングは、肥満、高血圧、糖尿病などの主な危険因子を減らすのに役立ちます。また、筋肉の緊張を高め、感情的なストレスを抑えるのにも役立つことが示されています」とCarlos Macayaは説明します。の会長 スパニッシュハート財団.

家族の活動

歩くだけでなく、 心臓病。家族と過ごすのにも良い方法です。仕事で家に帰って一日過ごした後は、反対側の公園にいても夕方に食欲をそそる人でも、少し散歩に出かけるよう自由に残されている時間を利用することができます。

週末には、家族での活動として歩くこともできます。公園を訪れるだけでなく、さまざまな形のレジャーを組み合わせたさまざまなことを行うことができます。一例としては、ハイキングがあります。ウォーキング中は、街の喧騒から離れて自然の空気を吸います。また、あなたは楽しいを楽しむためにも利用することができます ピクニック.

リラックスする瞬間と 家族全員とシェアする 週の残りの何が起こったのか。この旅行について驚くべきことや、特定の日にどれだけ大変だったかについての会話。

ダミアン・モンテロ