春の食事：5つの必須食品
夏季には景色が広がるため、50％以上の急行ダイエットが春に始まります。栄養のスペシャリストでフィールグッドクリニックの所長であるアマロ博士は、 "食物の単調さを避け、新たな食物を供給するために、季節の食材を楽しめる多様な食事を推奨します。季節ごとに有益であることは、不要な毒素や脂肪の体を浄化するのに役立ちます "と彼は言います。
春のダイエットに欠かせない5食
しかし、春の食事で逃してはいけない食品は何ですか？
1.いちご イチゴの季節は1月から6月までと考えられ、食事療法の利点は複数あります。それはビタミンC、B6および葉酸が非常に豊富であり、それがほぼ85％の水で構成されているように、摂取される100グラムあたりの37カロリーを追加するだけです。それは強力な酸化防止剤および自然な消炎剤です。
さくらんぼ。 4月から7月までの期間を持つもう1つの重要な果物。それらは酸化防止剤およびビタミンの優秀な源の中でとりわけAおよびCおよびEである非常に豊富である。ミネラルとしてカリウム、マグネシウムおよび特に女性の食事療法にとって理想的な葉酸を含んでいる。彼らは脳の健康を助け、記憶喪失の予防に役立つ食品として知られています。サクランボを食べることは糖尿病の危険性を減らし、また消化が良い健康のためのよい繊維源であること。
ネギ。 3月から6月にかけて最大の素晴らしさを持つ野菜。それは水の含有量が高く、脂肪やカロリーがほとんどなく、炭水化物が最も少ない野菜の1つでもあります。軽いシチューの他の野菜と一緒にそれに加えて、スープやピューレにそれを組み込むのに理想的です。
ニンジン。 その生産は継続的ですが、4月、5月、6月の月は最も楽しまれ、最も収穫が行われる場所です。それは酸化防止剤であることに加えてそれが非常に侮辱的でありそして私達の有機体の外になければならない毒素を引きずるのでそれはあらゆる食事療法の重要な部分の一つです。それはそれを理想的な味方にするその繊維含有量のために利尿薬でありそして非常に飽くことがないです。そしてさらに、それはバランスの取れた方法で日焼けするのを助けます。
クレソン。 冬の最後の週と4月中旬までの春の最初の週は、クレソンにとって最高の季節になります。それは体内の脂肪の浄化に加えて、鉄やヨウ素などのミネラルの大きな貢献をしています。サラダの伴奏として非常に豊かな、それは強壮剤、さわやかな、そして我々が代弁者の前に議論したように。糖尿病患者の糖分指数を下げるのに役立ちます。食事療法のための利点から離れて、クレソンはビタミンA、ベータカロチン、カロチノイド、ルテインおよびゼアスタチンのような目の栄養素の信じられないほどの源です。
このリストには、コレステロール、アボカド、タマネギ、ズッキーニ、レタス、またはレタスを減らすのに役立つアプリコットのように、それらの特性にも効果的でダイエットと積極的に協力する他の食品を加えることができます。豆
春の食事療法で脂肪減少を加速する方法
- 身体運動と私たちの食事療法を組み合わせることが不可欠です 不必要な脂肪や毒素を失うプロセスを助け、促進したいのなら。過去数ヶ月間に身体活動が行われておらず、短期間で目に見える結果を得るためにエクスプレスダイエットの始めからそれをやりたい場合は、専門家に相談してください。
- いくつかの運動ガイドラインをマークする 私たちが局所的な脂肪を減らすのを助けるということは、太りすぎで肥満との境界を超えている人のために運動と食事療法を組み合わせることと同じではありません。
- 物理計画は個別化する必要があります 年齢や状況によるその他の種類の制限に加えて、体脂肪のレベルや指標が異なる人々のために専門家によって適応されています。
Amaro博士によれば、「代謝的で個別化された研究の後、それぞれのニーズに合った正しい運動を提案し、各患者さんで明示的にスリム化することが可能かどうかを評価するべきです。」確立された時間は、一人ひとりの背景と現在の身体的形態が評価される一連のルーチンを設定します。基礎代謝をよりよく制御し、リバウンド効果を回避するためにそうすることが不可欠です。 、公開します。
特に夏に最高の姿を見たい場合は、食事療法と運動を関連付けて、時間とキロの目標を達成することが避けられません。
マリーナベリオ
アドバイス：アマロ博士、栄養スペシャリスト、そしてフィールグッドクリニックのディレクター
それはあなたに興味があるかもしれません：
- 季節の果物と野菜のカレンダー
- 青年期の肥満を防ぐための10のヒント
- 家族として練習する5つのスポーツ
