これらのヒントを参考にして心の状態を保ってください
の 心 それは人間が持っている最も重要な臓器の一つです。この筋肉は体全体に血液を移動させる役割を果たしており、そのリズムは健康の指標です。心臓病を予防するには、健康的なライフスタイルで予防するのが最善です。
心臓専門医 マヌエルアベトゥア血管リスクと心臓リハビリテーション部門の会長は、それを強化するための一連のアドバイスを提供しています。 心。病気を避けながら健康で暮らし、この臓器を整形することを可能にする対策。
心の世話をするためのヒント
これらはアベイトゥア博士の助言です：
- 活動ルーチン。座りがちな生活を避け、頻繁な身体活動を維持することは心血管疾患を回避するために選択できる最良のツールの1つです。ただし、毎週のスポーツをするだけでは不十分です。散歩に出かけて、その後一日の終わりに座る人がいます。このような場合は、この非アクティブ状態で中断する必要があります。
- 重さ。肥満は他の危険因子や糖尿病や高血圧などの疾患にも関連する重要な危険因子であるため、体重を監視する必要があります。あなたが良いボディマス指数を持っているかどうかを知るためには、メートル単位の高さの間のキロ単位の体重を分けて、メートル単位の高さの間で結果をもう一度分けてください。
- コレステロール。それは私たちの動脈に形成されることができるアテローム硬化性プラークの成分の一つであるため、大きな危険因子です。血栓
- 血圧。高血圧の人々はそれが推薦された数値を超えないように彼らの血圧をモニターしなければなりません。専門家の支援を得てフォローアップすることをお勧めしますが、それを個人的に管理することも重要です。
- 糖尿病。糖尿病患者は、この場合それらの糖レベルを測定することによって監視されるべきです。
遺伝的要因
これらすべての要素に加えて、あなたはまた他の要因を制御する必要があります。 危険 心血管疾患を回避できるようにする。家族の中で心血管疾患の病歴がある人は、より優れた管理を行い、専門家によってマークされた定期的なレビューを受けるべきです。 55歳より前に心臓発作を起こしたことがある人、または65歳より前に心臓発作を起こしたことがある女性の親戚、母親、または姉妹も、このルーチンに従わなければなりません。
「病気には多くの病気があります。 家族の構成要素「それを付け加えたAbeytuaは説明する」一方で、遺伝的な内容があるかもしれない。家族の中で全員が非常に高いコレステロール値を持っている場合、遺伝的内容があり、特定の子孫が高いコレステロール値を持っている可能性が非常に高いので、その場合分析的にしそしてどんな対策をとるべきかを見る必要がある。その一方で、遺伝的な要素がない可能性があるのでそれらは遺伝的ではありませんが、彼らは健康に影響を与える習慣を共有しているので時々病気はよく知られています。いずれにせよ、家族の病気があるとき、それは心血管の健康のサーベイランスを増やすことが必要です」。
ダミアン・モンテロ
