1日10分の発汗は子供の心に利益をもたらします
動くことは、少しでも、重要な健康上の利点を持つ活動です。活動的でいることは、健康的なライフスタイルを維持したいと考えていて遠くにあり得る病気を抱えているすべての人々のための義務です。そして、について現在までに十分な証拠がない場合 プラス効果あなたがあなたの体で運動をしているならば、ノースカロライナのウェイクフォレストバプテストメディカルセンターは新しい証拠を提供します。
この研究のデータは、実施された運動が、たとえどんなに短い時間であっても、将来的に効果があるかどうかをチェックすることに焦点を当てています。彼のデータははっきりしている：一日に少なくとも10分のスポーツはすでに 心 子供や青少年の数は、大人の生活に直面して強いです。
循環の向上
この新しい研究は、アメリカ合衆国、ブラジル、ヨーロッパで4歳から18歳までのほぼ11,600人の子供たちのケースを密接に追跡しています。彼ら全員が彼らが毎日行った運動の種類についてのアンケートを受けました、同時に彼らはまた彼らの心臓の健康状態が何であるかを知るために健康診断を受けました。結果は明らかでした。このスポーツがどんなに短いものであっても、 心 それは非常に重要な利益をもたらしました。
とだけ 10分 激しい活動の日に、研究の参加者は重大な心臓の利益を得ました。そのうちの1つは、若い人の腹部脂肪の減少と血中の高レベルのインスリンです。将来心臓病や2型糖尿病などの代謝性疾患を発症する可能性が低くなった結果。
責任者は、これらの結果は一日に数分だけであれば座りがちな生活を避けるために新世代を奨励しなければならないと説明しています。運動は健康を維持するために非常に重要です。 避ける 成人期における将来の健康問題これらの研究者たちは、おそらく子供は着席したままの結果に苦しむことはないが、彼の将来の自己は必然的にこの借金を支払うことになると指摘している。
1日10分の運動は何か 実現可能 子供のために。この時間を取ることは非常に簡単で、両親は助けることができます。そして、誰が彼らの子供たちに運動を促す人々であるべきです。
練習から始めましょう
あなたが方法を知っていれば、運動を奨励するのは簡単です、これらはいくつかです ヒント 子供たちが快適な服を着て座りがちな生活にノーと言うように：
1.すべてが価値があります。どんな種類の日常活動も座りがちなオプションよりも優れています。歩き、自転車を使い、階段を上ります。勉強と学習の時間を確保します。テレビやその他の電子機器の前で時間を制限してください。
楽しさとゲーム。グループ、ファン、そして野外活動が好ましい。
セキュリティ物理的環境は適切で、危険がないものでなければなりません。スポーツ練習の安全規則に注意してください。
健康状態に適応した。各健康状態に適応した身体活動は、慢性的な疾患と障害を持つ子供の健康状態と進化を世界的に改善します。
習慣の質問。身体運動の練習は幼年期からの健康的な習慣でなければなりません。習慣は時間の経過とともに容易に維持され、行方不明になった場合は見逃されます。
優先活動。子供の日常活動の間に運動を組み入れます。課外活動を利用してあなたの健康に投資しなさい。
家族の日課にスポーツを取り入れる。例を挙げるお子さまを元気にさせたいのなら、運動をして家族の活動を計画しましょう。
水分補給。特に活動が激しく環境が暑いときには、液体の供給を確実にします。
8.多様でバランスの取れた食事を維持するのを助けます。身体活動と一緒に健康のための基本的な柱。
9.しつけを改善する。スポーツの利点は継続性を必要とし、習慣を定期的に維持することは子供たちが彼ら自身のしつけを教育するのを助けます。
10.力とエネルギーを増やします。スポーツの練習も筋肉の強さ、持久力を開発し、活動を実行するためにより多くのエネルギーを持つことに貢献します。これらすべてが子供たちの自尊心と自信を高めます。
ダミアン・モンテロ
