ランチタイムは子供のメニューを決定します
彼らは食事の時間と消費される食物の種類を見なければなりませんか？はい、あなたがテーブルの家の最年少を感じるほど早く、より健康的であることが提示されるメニューであることを示す兆候があります。これは何ですか アメリカ栄養学会 異なる学校からの151人の学生と彼らの食生活を分析した後。
それらのすべては、その時期に従って分析されました。 彼らは昼食をとりました、これらの時間帯に食べた食べ物の種類、およびこれらの未成年者が行った運動量。家族のスケジュールが家の中で栄養の質に直接どのように影響を与えることができるかを知る方法。
後で食べる、少ない運動
研究者らの理論は、後で食べたほど、他の活動に費やす時間が少なくなり、健康的なメニューを準備するためのスペースが少なくなるという事実に基づいています。確かに、調査の時期を延期した調査対象学生は 昼食、より悪い栄養価とより低い毎日の身体運動の負荷を示しました。
その理由は？捜査官は家のスケジュールを指示します。後で仕事を辞めて家に帰ってくる両親は、仕事を準備する時間が少なくてすみます。 健康メニュー。事実、多くの場合、ファーストフードは自分で調理したものに代わるものとして使用されています。それどころか、比較的普通の時間にテーブルに座っていた人は、他の人よりも野菜を多く消費していました。テーブルに座っているときのこの遅れは、小さな子供たちの身体活動にも影響します。
後で食べるということは、後で学校で仕事を始めるということです。これらの義務が遅れることは、 遊びに出かける 公園に行ったり、しばらく歩いて運動したりします。この時点で、American Nutrition Societyは、出発スケジュールがメニューの品質に影響を与えないように、親が午後の前または午前の午後に仕事を進めようとすることを奨励します。
健康的な食事
健康的な食事は不可欠です。少しの努力で、家族の栄養価はかなり上がります。これらはいくつかあります ヒント この分野の欠点を防ぐために使用します。
- 朝食、必須。彼らはそれをその日の最も重要な食事とは呼ばない。毎日の朝食は上手に始めて、食事の合間に食事に頼らなくてもあなたが期待する仕事に耐える強さを持つために不可欠です。
- 5食。栄養士は、5回の食事を1日を通して配布することを提案します。あなたは食事の合間に食べることを避けなければなりません、空腹が大きすぎるならば、それはいくらかの果物をとることが最善です。
- すぐに食べる。テーブルに座る時間は延期しないでください。遅くとも午後3時ごろ、彼は昼食をとり、夕食は就寝前の最低2時間前に必ず行って、悪い消化が睡眠の質に影響を与えないようにするべきでした。
- 焼き。グリルやオーブンで調理された食べ物は、揚げられているものよりも常に健康的です。蒸し野菜の準備も大いにお勧めです。
ダミアン・モンテロ
