妊娠中の運動、母親と赤ちゃんのための良いアイデア
健康を維持することは、人々が日々達成しなければならない使命です。しかし、妊娠と同じくらい繊細な段階など、運動するのが適切かどうかを疑うことができる場合があります。新しい人生を身振りで示している女性は、ある種の身体活動をすることができますか？
それができるだけでなく、それはする必要があります。マドリード工科大学に所属するSpecific PopulationsのPhysical-Sports Activity研究グループによる最近の研究は、適度な身体運動が母親と胎児に重要な利益をもたらすという証拠を見つけました。この研究グループの一員であるルーベン・バラカット氏が説明しているように、スポーツと妊娠の関係に光を当てる新たな一歩は、「光よりも影がある」と説明している。
いくつかのレベルでの改善
Bakarat教授によると、近年、運動が母子にどのように役立つか、または利益をもたらすことができるかに焦点を当てたいくつかの調査がありました。しかし、これに関してはまだ長い道のりがあります。この点に関していくつかの光を当てることを試みるために、国際オリンピック委員会はこの分野でマドリード工科大学と一緒に働きます。
この研究の目的は、適度な運動で母親にとって安全であることを実証し、母親にとってこれらのプラクティスの可能性のある利益を見つけることを試みることです。この研究で提示された最初の結果は、妊娠中の穏やかなスポーツ活動が女性と胎児の両方に肯定的な結果をもたらすという仮説を確認します。
さまざまなレベルで見られるいくつかの利点。研究者たちは、代謝、心血管そして精神的あるいは感情的レベルでさえも改善を見いだした。研究の責任者は、この最後の利点が非常に重要であると指摘しています。なぜならそれは、子育ての過程に影響を与える産後うつ病の発症を防ぐからです。
妊娠中のスポーツの利点
この研究が示すように、それは母親に利益をもたらすのは中程度の運動です。女性の体調により、彼女は高性能の活動を行うことができません。このような場合はピラティス、水泳、散歩にお勧めです。リスクがある場合に備えて、この可能性を排除するために婦人科医と何らかのスポーツをする決断について話し合うことをお勧めします。
スポーツをする場合、これらは妊娠中の運動時に母親が受ける利益の一部です：
- 赤ちゃんの成長に由来する不快感を静めます。赤ちゃんが体重を増やしている間、女性の背中はこれらの余分なキロを支えます、そして、スポーツは体のこの領域を調子を整えそして筋肉組織を強化するのを助けます。
- 運動後の母親の安静を助けます。
- 妊娠中または産後のうつ病の機会を減らす
- 妊娠中に体重を管理し、妊娠中の余分なキロから生じる問題を軽減するのに役立ちます。
- 肥満やその時期の過度の体重増加による高血圧、糖尿病、早産などの病気にかかるリスクを軽減
ダミアン・モンテロ
