科学が推奨する肥満予防のための日常生活

肥満 それは新世代の大きな脅威の一つとなっています。ジャンクフードや座りがちな生活習慣の増加により、ますます多くの子供たちがこれらの体重の問題やそれに由来する糖尿病や心臓病の可能性などの影響を受けています。

現在、スペインの肥満外科および代謝性疾患学会が提供しているデータによると、スペインの10人の子供のうち2人は太りすぎです。 ドライ。つまり、6歳から18歳までの23%の若者は、このような問題を抱えています。悪影響を避けるためには、体調を整えるための計画を立てる必要があります。今、オハイオ州立大学からの新しい研究は避けるべき3つの日課を提案します 肥満.


小さいからのルーチン

この作品は、ジャーナルに掲載されています 肥満の国際ジャーナルは、子供たちが家で従う習慣と、彼らが成長するにつれて、その後の肥満の発生にどう影響するかに焦点を当てています。具体的には、研究者は3つの点に焦点を当てました:彼らが就寝する時間、彼らがテーブルに座った時の規則性、そして親が子供に電子機器の使用を許可した時間。

合計で、それらは分析されました 10,955件 3年から11年まで続いた未成年者の数とその中でこれらの3つのポイントが自宅で行われた方法を考慮に入れました。それは、それがこれらのスケジュールを調整するか、または彼らの子供たちがこれらの時代を運転することを許可したのが親であったかどうかです。研究者達は、両親がこれらの点に影響を与えるほど、彼らが遭遇する過体重問題が少なくなることを見出した。


子供たちの日常生活における運動のより大きな存在と共に良い睡眠、テーブルに座るための定期的な時間およびコンピュータ、テレビおよびスマートフォンの前の少しの時間は肥満を防ぐのを助ける3つのルーチンです。すべての点のうち、 サラ・アンダーソン、この研究の著者の一人は特に残りを強調しています。

「安静は子供にとって非常に重要かつ基本的なことですが、睡眠障害が子供たちに与える影響についてはまだ知られていないことがまだたくさんあります。 新陳代謝"この研究では、両親に、子供の安静と肥満などの問題の予防の両方を確実にするために定期的な睡眠スケジュールを維持することを推奨する研究者は結論付けています。

肥満予防

これらのルーチンに加えて、自宅であなたは子供と大人の肥満を防ぐために他の手段に賭けることができます。これらはのいくつかの勧告です。 保健省 太りすぎは家で避けるように:


- 様々な食べ物。すべてを食べてバランスのとれた方法で食べることは、常に食品グループを排除することや単一の製品に食事を集中させることよりも優れています。

- 朝食をスキップして、これをその日の最も重要な食事にしないでください。

- ダイエットでは、パスタ、パン、または米だけでなく、豆類が欠けてはいけません。

- 脂肪の消費を控えめにして、小さなもののメニューに含まれている揚げ物の量を監視します。

- 子供たちが食べる砂糖の量を監視し、ヨーグルトのようなすでにそれを持っている製品にこの成分を加えることのような習慣を避けてください。

- 十分に参加し、これらの点を子供たちの排他的な使命にしないでください。父親と母親もこれらの規範を受け入れ、模範によって導かれなければなりません。

ダミアン・モンテロ

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