不眠症、妊娠中の女性に最も多く見られる睡眠障害
母親になることは女性の生活の中で起こることができる最も美しいものの一つです。しかし私達は妊娠の過程がまた起こる最も困難の1つであることを認識しなければならない。嘔吐、ライフスタイルの変化、その他の問題 リズム 将来の母親の妊娠中の月の間に避けられないです。
睡眠障害もあります とても存在 妊娠のこの段階で。これらのタイプの問題の中で、不眠症は妊娠中の女性で最も一般的です、The National Sleep Foundationに発表された調査によれば、母親はこの期間中に休んだときに彼らが持つ問題について尋ねられました。
影響を受ける78%
この研究で強調されているように、睡眠障害は妊娠過程に非常に存在します。妊娠中の女性を対象とした調査では、 78% それらのうち彼は夜間に彼が適切な休息をとることを妨げる問題を抱えていると主張している。これら将来の母親の多くにとって、この状況は長続きし過ぎ、結局これらの場合に不眠症を引き起こすことになる。
妊娠中の女性の間で最も一般的な問題のもう一つは、 夜の目覚め。この研究に参加している将来の母親の98%は、通常夜間に起きて、後で眠りにつくのが困難であると述べています。
妊娠中の睡眠のためのヒント
これらの女性へのアドバイスとして、専門家は他の女性と同じアドバイスをお勧めします 他人:
- 豊富な食事を避けてください。これらのメニューを避けることはまた吐き気を避けるためにお勧めです。
- 一日の終わりに飽きるために日中の運動。この場合、実行されるスポーツは妊婦の状況に応じたものでなければなりません。
- 静けさと恐怖のない気候を維持する。
- それから体は一日の終わりに顔の数より多く休んでいるので、昼寝をやり過ぎないでください。
- 女性の緊張を軽減するためのリラクゼーション方法を実践する。
- 眠りにつくための定期的な時間を設定してください。こうすることで体も慣れるようになり、この時点で安静にする傾向があります。
- 夜間に不眠が発生して眠りにくい場合は、起床してリラックスした読書を始め、逃げることができます。
ダミアン・モンテロ