休暇中に病気にならないようにするための6つのヒント

休日は仕事や研究の年後に値する休息を楽しむことができるようになる瞬間です。私たちは皆、私たちがおそらく何ヶ月も準備していた夏の最高の日々の到来を楽しみにしています。目的地、フライト、ホテル、アパートなど。健康、それを失うときにだけ覚えている素晴らしい贈り物を持っています。

それは、いつものように、そして休暇中でも、健康ほど重要なことは何もないということです。なぜなら、みんなと一緒に水浴、小旅行、太陽を楽しむことができずに部屋に閉じ込められたままでいることより悪いことはない、ビーチバーでの軽食の... 私たちの休暇中に病気になります。

この休日に病気にならないようにするための6つのヒント

夏の最悪の悪夢を避けるために、私たちはあなたがすることができるすべてをあなたに言います 休暇中に病気にならないようにする 何も私たちのパーティーを邪魔することはありません！

対応するワクチン。 特に家族と一緒に他の国に行く予定がある場合は、ワクチンは病気に対する最善の予防策です。旅行の前に、あなたの医者に相談して、選ばれた目的地、旅行の期間と我々が実行しようとしている活動の種類について彼に知らせてください。

おすすめの旅行用ワクチンは 破傷風/ジフテリア、デング熱、腸チフス、B型肝炎、A型肝炎、インフルエンザ。カンボジアやインドなど、一部の国では予防接種が必要です 黄熱病またはポリオ.

保健省には、各国の必須ワクチンと推奨ワクチンを知らせるためのページがあります。リスクが最も高い国を訪れる少なくとも1か月前に、予防接種を受けることをお勧めします。

蚊の保護。 蚊に刺されるのを防ぐことは、迷惑なだけでなく、 黄熱病またはデング熱、 私たちがいる国によると。

これらの昆虫の咬傷から身を守るために、目や傷や粘膜がある部分を避けて、皮膚にのみ塗布するようにしてください。そして、あなたが太陽にさらされることになるだろうとき、あなたは最初に30分、忌避剤に日焼け止めと多かれ少なかれを適用しなければなりません。合成忌避剤に加えて、その適用後１時間半以上保護されることが証明されている大豆油、またはその持続時間が２時間であるユーカリ - レモン油のような他の天然のものもある。

忌避剤に加えて、蚊帳はホテル内またはテント内で非常に便利です。蚊が通過しないようにするには、蚊の厚さを1.2 mmにする必要があります。汗やCO2の排出が蚊を引き付けるので、ファンも大いに役立ちます。ファンを使えば、ある程度までは両方とも避けることができます。

日焼け止め。 日焼けによる不快感はまた私達に休日を与えることができます：肌が赤くなり、それは触れると敏感になり、そして現れることができます 水疱、発熱、悪寒、悪心、または発疹、さらには熱中症などの重度の反応。 3、4日の休暇を台無しにすることに加えて、長期的には皮膚の早期老化を引き起こすか、または重症度に応じて、しみ、アレルギー、さらには癌などのさまざまな傷害を引き起こす可能性があります。

日陰に身を置き、サングラス、適切な衣服、帽子、帽子を身につけることが最も良い保護です。さらに、顔、脚、腕、手などの露出している部分には、適切な日焼け止めを塗ったクリームを塗る必要があります。しかし、私たちが望んでいるのが良い日焼けをして、休日を苦くするであろう良い火傷ではないのであれば、あなたは少し常識を持ち、一日の中央時間または連続して何時間も日光浴を避ける必要があります。

4.汚れた皿やカトラリーを避けます。 食器、カトラリー、グラス、汚れたグラスは細菌やバクテリアの原因となるので、常に衛生状態を保たなければなりません。レストランにいる場合は、他のきれいなものをお求めください。

彼らは家中で最大の細菌源の一つであるので、長い間掃除せずに頻繁にスポンジ、こすり落としおよび布を変えることなしに皿に皿を放置することを避けなさい。大腸菌、黄色ブドウ球菌、サルモネラ菌などは、最初の接触から数時間から数日でスポンジで生き残ることができます。それを消毒するための簡単なトリックはそれをきれいな水ですすぎそして最高温度で電子レンジに2分間入れることです。このようにそれはそれが米国農業研究局による研究によると99.9％のバクテリアで終わっています。

5.適切に水分補給し、飲んでいる水を監視します。 夏には、熱で、私たちはより多くの液体を失うので、一日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことによってそれらを交換する必要があります。発汗によって失われたミネラルを取り替えるために水と等張性の飲み物を組み合わせて、ジュース、スープ、スムージー、ソフトドリンク、または注入と水を交互にすることは便利です。アルコール飲料は脱水効果があることを忘れないでください。さまざまな果物や野菜であなたの水分補給を完了してください。

また、汚染された水は下痢、赤痢、コレラ、マラリア、その他の多くの病気を引き起こす可能性があるため、水道水よりミネラルウォーターのミネラルウォーターを飲むこと、果物や野菜を洗うためにそれを使うことが常にはるかに優れています。同じ問題を抱えている氷への注意。

6.何を食べるのかに注意し、食事を劇的に変えないでください。 嘔吐、下痢、腹痛および発熱を伴う食中毒または胃腸炎は、私たちの休暇を苦くすることがあります。私たちは自分が食べるものに注意を払い、使う予定の道具をよく掃除しなければなりません。良質の食品を購入し、衛生管理なしで屋台の食べ物を食べましょう。

食品の温度を維持するために、必ずサーマルバッグまたは冷蔵庫を使用してください。解凍した食物は2日以内に消費されるべきであり、すでに解凍された製品を決して再冷凍しないでください。ヨーグルト、クリーム、牛乳、マヨネーズなどの乳製品は、それらが消費されようとしているときに限り冷蔵庫から取り出されるべきであり、肉や魚はそれらを生で避けること、果物や野菜はできればよく洗うべきです。数滴の塩素。

最後に、私たちが普段摂取していない食物の乱用ではなく、私たちの食事療法を劇的に変えることを避けなさい、それは私達の胃が動揺して私達に問題を与えるのを防ぐことができます。

しかし、病気になった場合の推奨は、自己投薬を避け、自己投薬子供を避けることです。必要に応じて必ず医師または救急サービスを受けてください。

マリソルヌエボエスピン
アドバイス：ジェットコストチーム