電子機器の隣で眠ることは私たちの睡眠を遅くし、悪化させます

新しい技術は、人々の生活をさまざまな形で変えました。遠くから人々との接触を可能にし、ほんの数秒で情報を提供し、退屈な時にレジャーの提供を見つけるのを助けます。しかしまた 彼らは変わった それほどポジティブではない他の方法で個人の日々。

これらの機器が新しい種類の 依存関係 これは多くの場合、これらの技術を使わずに生き方を知らないことを意味します。彼らはまた良いなどの他の点を変更しました 破る、これはに発表された研究によって示されている 国立バイオテクノロジー情報センター。これらの装置のうちの1つの隣で眠ることが睡眠の質と量を減らすことを示した研究。


睡眠障害の出現

この調査のために、他の実験的研究が考慮された。夜間の新技術の有無と、その品質との関連性を探るために、合計463作品が審査されました。 寝る それらの。データは責任者の責任者の理論を裏付け、安静時の品質がより低いことを確認した。

眠りにつく前に電子機器を使用したときの睡眠時間は少なかった。このような場合の子どもたちは、専門家ができるようにするために推奨する時間を休むことができませんでした 再充電 次の日に直面しています。それはまた質のより悪い貧困を見つけた。


就寝前の電子機器の使用は、昼間の睡眠が多いこと、および授業時間中に注意力がないことに関連していたため、学校が失敗する可能性が高まりました。具体的には、就寝時または1時間前に電子機器を使用した子供および青年 2.52倍の可能性 推奨よりも短い時間を休むために。

変更はまたの睡眠中に発見されました キッズ 彼らはそれらを使用していないにもかかわらず、睡眠時間の前と間にこれらの端末のうちの1つを持っていました。これらの技術の使用が安らぎの質に影響を与えるだけでなく、これらの機器の環境内での存在もこれらの用語の低下を引き起こす可能性があることを明らかにするいくつかのデータ。

睡眠のヒント

監視するだけではありません 存在と使用 部屋に新技術の。あなたはまた、良い休息を取り、安らかに眠るために、良い睡眠衛生を確保しなければなりません。


1. 練習問題。適度な有酸素運動は最大の利点を提供するものです。ストレスや日々の悩みから自分を解放するためのシステム。ですから、歩くこと、自転車に乗ること、踊ることなど、私たちが心地よくていっぱいに感じられるような活動を行うことが不可欠です。

2. 良い休憩所がある。私たちの休憩所は私たちに完全な断絶を許す平和のオアシスでなければなりません。技術的不眠症を避けるためには、携帯型、携帯型の外的刺激や電子機器を避けなければなりません。

3. スケジュールと日課。私たちの体は設定されたスケジュールを必要とし、できるだけ多くの時間に同時に就寝しようとします。これは有機体が理想的な弛緩の状態に入って眠り、心地よく起きることをより容易にするでしょう。

4. 静けさ。対立は私たちの生活の中ではそれほど良くはありませんが、眠るためにはそれほど良くありません。眠りにつく前に衝突や悪い思いを避け、否定的なことは何も考えず、その間に休憩を取ってください。

5. テレビを読んだり見たりしない。安静の場所は睡眠とのみ関連しているべきであるので、我々は別の時と場所で他のタイプの活動を実行しようとするべきです。

ダミアン・モンテロ

ダミアン・モンテロ

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