帝王切開を防ぐための妊娠中の運動

妊娠は妊娠を変えるかもしれない危険の状況を避けるために母親、そして父親からのすべての可能な注意に値する段階です。食事から日常の活動に至るまで、多くの側面に注意を払う必要があります。例は 運動 女性はこの過程でこの身体活動の恩恵を利用することを練習することができます。

これは、によって実施された研究によって示されている。 クイーンズメアリー大学ロンドンでは、 運動 それは妊婦と帝王切開の予防のセクションを実践しています。女性の状況に合わせた身体活動、そしてもちろんそれは良い食事療法によって補完されるべきであり、それは妊娠性糖尿病の予防にも役立ちます。


ライフスタイルの重要性

運動とバランスの取れた食事、これらは妊娠中に起こり得る問題を防ぐために妊娠中の女性にこの研究の責任者によって提案されたポイントです。これらの利点を実証するために、研究者らは他の36の研究をレビューした。 12,500人の女性 そして妊娠過程の間のそれらの習慣。

このレビューの結果は、妊娠中に運動した女性が 10%減 帝王切開を通過する可能性の。妊娠糖尿病の場合、将来の母親による発症の可能性は24%減少した。女性も自分たちの食べ物の世話をしていたような状況で改善した数。


「今日までに発見された証拠によれば、健康的な食事と妊娠中の適度な身体活動は体重増加のリスクを減らし、その恩恵は実際にどの女性にとっても手頃な価格です。 妊娠している体重に関係なく、この研究の主要な著者であるShakila Thangaratinamは説明する。

妊娠中のエクササイズ

Thangaratinam博士によって説明されているように、妊娠中に母親が経験することができるさまざまな状況は、それぞれの場合に正しい運動を定義することを困難にします。これらの研究は、完了した妊婦に関するデータを収集した 活動 エクササイズバイク、水泳、ダンス、調色の練習など。


この研究の責任者は、 150分 有酸素運動と筋肉強化の2つのセッションを含む、1週間あたり中程度の活動。食事療法に関しては、専門家はより多くの繊維、魚およびオリーブオイルを含めることを勧めます。もちろん、砂糖漬けの飲み物はできるだけ減らすことをお勧めします、水はそれらを置き換える必要があります。

赤ちゃんへの利点

妊娠中のスポーツから母親が恩恵を受けるだけでなく、赤ちゃんもこれらの活動からプラスの効果を拾います。これは研究者らによって発表されたものです。 カンザスシティ医科大学 将来の問題を避けながら、母親の側でこれらの習慣のおかげで胎児が彼の心を強化すると誰が主張します。

赤ちゃんがより強い心を持っているということは、とりわけ、出産時の苦しみの減少、頻脈の減少、そして より良い健康.

胎児が母体運動の恩恵を受ける正確な原因はまだわかっていませんが、前述の研究はホルモンがスポーツの練習後に分泌されることを示唆しています。 エンドルフィン)、彼らは赤ちゃんの心の発達を支持し、身体活動中に胎盤を転送します。

ダミアン・モンテロ

ビデオ: 逆子体操(1)胸膝位(きょうしつい)のポーズ|ベビーカレンダー


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