飛行機で飛ぶことへの恐怖：あなたの恐怖症を克服するためのヒント
夏はもうここにあり、それに伴って期待され、値する休暇ができましたあなたはすでにあなたの旅行の目的地を選んだことがありますか？または、しかし、あなたは家の近くに滞在することを好む人の一人です 飛行機で飛ぶことへの恐怖...あなたが後者に加わるならば、あなたの恐怖症を克服する時が来ました。
なぜ私たちは恐れがあるのですか？
人間は遺伝子にエンコードされた特定の進化の恐れを持っています。何千年もの間種として生き残ってきたので、不安や恐怖の感情を生み出す可能性が高い特定の刺激があります。
の場合です 飛ぶことへの恐怖。 人間にとって、10,000メートルの高さを飛ぶ巨大な金属製の管に入ること以上の人工的な状況はありません。
恐怖症とは何ですか？
恐怖症は、特定の刺激に対する激しく不合理な恐怖です。彼らを苦しめる人々は、合理的レベルで、何かひどいことが起こる可能性はほとんどないことを完全に知っています。しかしながら、その恐れられた刺激と相互作用するとき、高い感情的な活性化があります。
それはまた飛ぶことを恐れても起こります。飛行機に乗ったときに引き金を引くだけでなく、それを考えただけで不安を感じることができます。そのため、搭乗、梱包、またはフライトの予約などの状況で苦痛が生じることがよくあります。
恐怖症が長期にわたって持続するのはなぜですか？
恐怖や不安のすべての問題において、問題の維持を説明する変数はこれらの刺激の回避です。
私たちが私たちを怖がらせるものを避けたり逃げたりするとき、私たちはそれが本当に危険であることを私たちの脳に確認します。
現実には、恐怖症は危険ではない刺激によって引き起こされることを心に留めておく必要があります。ライオンを恐れていることは完全に普通で順応的であり、彼らから逃げることは私たちの命を救うのに役立ちます。これまで問題を提起していないので、それは大きな利点になります。
私がこれであなたに伝えたいのは、あなたがすべての恐れを克服する必要はないということです、私たちが生き続けるために役立つそれらの多くがあります。
私たちが自分たちの恐れに立ち向かうことに成功し、そしてこれらが本当の危険で実体化しないならば、脳はこれらの刺激が危険であることを確証せず、少しずつ感情的な活性化は下がるでしょう。
飛行の恐れを克服する方法は？
これらの種類の状況への暴露は恐怖症を排除するための最も効果的な治療法です。しかし成功への鍵の1つは頻繁に刺激に自分自身をさらすことです。私たちは一度にそれをすべてする必要はありません、私たちは恐怖や不安を生み出し、少しずつそれらを克服する状況の階層を作ることができます。
しかし、飛行の恐れがある場合には問題があり、毎日飛行機に乗る機会がないのが普通です。
想像力を使う。 飛行の恐怖症を克服するために状況が生きている必要はありません。想像力とバーチャルリアリティの両方への露出は、これらの種類の恐れを排除するのに効果的であることが証明されています。何よりも、現実の状況に耐え、悪い時間を過ごさないように自分自身を準備することになると。
バーチャルリアリティメガネ。 いくつかの心理学クリニックでは、バーチャルリアリティ眼鏡は飛行と関連する状況をシミュレートするために利用可能です。私はあなたにそれがものすごく現実的で本当にうまくいくことをあなたに保証します、しかし現実はこの最先端の技術を持つことが一般的ではないということです。だから私たちは模擬ビデオのような特定のトリックを試すことができます。
3.ビデオ 飛行機に記録されたインターネット上のビデオを検索することができます。例えば、離陸が怖い場合は、4つか5つのビデオを選択し、椅子やソファーに慣れて（飛行機の座席のように見えれば）、不安がなくなるまでそれを見ることができます。
毎日これをやると、少しずつ活性化が減っていくのがわかります。前にも述べたように、不安を低いレベルから高いレベルへと階層的に並べ替えると便利です。これは私達にとってそれをより容易にし、私達が私達の恐怖症を克服するとき私達はより少なく苦しむであろう。
心理学者に行きなさい。 とにかく、それは特定の恐怖症（技術的な名前の 飛ぶことへの恐怖、それは明確な障害であり、したがって最良の選択肢は専門の心理学者に行くことです。このようにして、心理学者がこの種の刺激への階層的な暴露を監督するようにします。
夏は自分自身に時間を投資し、不合理な恐れを克服するのに最適な時期です。私達が私達の個人的な成長に取り組むのにより多くの時間がある時です。
あなたの恐れを克服してください。あなたはすでにどこから始めるべきか知っています。あなたが荷造りを妨げるものは何もないこの休暇。
イエスマトス。 En Equilibrio Mentalの創設者、悲しみと幸福管理の心理学者エキスパート。
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