テレビの前で時間がかかりすぎると睡眠のリズムが変わる

9月 それはもうすぐですが、その間に休日はまだ多くの子供たちの日々です。映画のマラソンや多くの若くて小さなものがするようなシリーズのように、多くの方法で占領されることができる自由な日数がまだあります。朝と夕方には、子供たちを楽しませて画面に映し出す映画や小説に専念します。

それにもかかわらず、今度はスクリーンの前にその結果があります。座りがちなライフスタイルから派生したものだけでなく、そのような他の結果、 ルーヴェン大学、ベルギーで。このグループは、映画のマラソンとそれを実行する人々の睡眠リズムの変化との間の関係を発見した。

少し睡眠の質

睡眠マラソンを行う若者の睡眠の質を分析するために、研究者たちは18歳から25歳までの420人以上を集めました。これらの参加者は2つの側面で分析されました、一方で彼らの習慣 テレビ そしてもう一方では、彼らの睡眠のリズムとこれらの人々の残りの質。

参加者の結果を分析した後、5人の回答者のうち4人が、のマラソンを実施したことがわかった。 テレビ 強度が異なる。約5分の1は、彼らが研究の前の月の間に週に数回この活動を行ったと述べました。約7％が、彼が過去30日間にほぼ毎日やっていたことを明らかにしました。

ほとんどすべての参加者は睡眠に関する専門家の指示に従うことを認めた。平均して、彼ら全員は眠りました 7.5時間 しかし、毎年、ほとんどの人が質の悪い安らぎを示し、この活動の後の数日間に疲労の症状を示しました。

心も活性化

彼らが眠れば 同じ時間それなら、なぜ彼らは他の参加者よりも大きな疲労を示すのでしょうか？研究者によると、これは映画や映画のマラソンを行う人々の心の中でより大きな活動に起因する可能性があります。 「何度も同じコンテンツに何時間も参加することで、視聴者がシリーズについて、今後何が起こるのか、次に何が起こるのかを考えることになる可能性があると信じています」

これらの結果を緩和するために、研究者らはこれらのマラソンの内容を異なる日に配布することを提案しています。章や映画を見て、からすべてをしないように特定の時間を捧げる ぶつかるつまり、このコンテンツを視覚化するために整理し、もちろん夜間を使用しないでください。

「できたら 夜間の日課 Exelmansは、このスケジュールを達成するために若者を参加させることが非常に重要であると説明しています。この時点で、専用の時間管理のおかげで、自治と責任に関する重要な教訓を学ぶこともできますこのコンテンツの視覚化

さらに、研究者は交互にすることを推奨します 内容 心が同じプロットについて常に考えて夢を邪魔するのを防ぐために常にそれに焦点を当てるわけではありません。 「私たちの調査によると、テレビ番組を定期的に視聴すること（ある番組から別の番組に切り替えること）は睡眠や疲労とは関係がないが、マラソン（同じ内容の複数のエピソードを参照）は関係ない。

ダミアン・モンテロ