ある研究では、時の変化が家族の和解に役立つことを示唆しています

の スケジュール 彼らは人々の生活をマークします。これらのルーチンは、何時に起きるべきかを決定し、朝食をとり、そして他のタスクを実行します。これらの計画は、日照時間に直接関係しています。 もっと活動 日中だからこそ、世界中で私たちは昼夜を問わず時間帯を変えています。

1940年以来、スペインは同じ紡錘を維持します 時刻表。研究によって行われたもの マドリード工科大学 それは私たちが使うべきものではありません。この新しい仕事は、この国では人々があまりにも多くの時間の熱にさらされていることを示しています。

熱の時間

先生が説明するように JoséMaríaFernández-Crehuetこの研究の主著者であるスペインは、イギリスやポルトガルで使われていたのと同じ以前のタイムゾーンに戻るべきです。研究者にとって、夏の間に起こる時間の変化は、実際にはより多くの時間を与えますが、午後になります。暑い日の瞬間。

熱が大きいということは 生産性が低い 人で。 「ここで（スペインでは）太陽は16時間輝いていて、そのような熱でそれを楽しむことはできません。リフレッシュするまで冷房に身を固定し、外出することができます」朝と前の晩に入ると、活動のためのより涼しく、より助長的な環境になります。

スペインが以前のタイムゾーンに戻った場合、1時間早く夜になり、早くリフレッシュします。これらの 穏やかな気温 彼らは健康的な生活習慣を可能にするでしょう。家族は、エアコンを持って帰宅する代わりに、散歩に出かける前に通りに出かけることができます。要するに、夏に稼ぐことができる60分です。

「私達はもっと早く寝るだろう もっと寝る「生産性と仕事、そして家族の和解の両方に有利なペースの変化」と、Fernández-Crehuet教授は説明しています。作業を以前に終了させ、他の作業に専念できるように生産性を向上させる方法。

時間の変更がどのように影響するか

の 体内時計 それは睡眠、食事のスケジュールに影響を及ぼし、そしてストレスや不安のレベル、幼児の生物によって制御することがより困難なプロセスに影響を与える、神経系に影響を与えます。

子供たちの時間の変化に対する敏感さは、新しいスケジュールへの適応プロセスを3日から4日の間持続させ、さらには1週間まで延長することさえあります。その間、特にみんなと子供たちは、起き上がって就寝するのにより多くの費用がかかりますし、彼らの食欲は彼らとは異なる時間に現れるでしょう。 慣れる.

寝る時間になると 普通の その有機体は異なる時間に眠りにつく準備ができているので子供たちは眠く感じます、そしてそれは日中により多くの眠気とより多くの疲労を発生させるでしょう。

時間の変化は、ストレス、睡眠障害、体の疲れや過敏性などの症状を引き起こします。注目すべき「子供や高齢者の脳はこの修正に対して「敏感」であるため、最も影響を受けるグループは子供と高齢者です。なぜなら、彼らはより厳格な体内時計を持ち、新しいスケジュールと同期するのがより困難だからです。

ダミアン・モンテロ