睡眠時間：子供は何人必要ですか？
睡眠は子供の成長と発達に不可欠です。質の高い睡眠を達成することの利点はたくさんあります。とりわけ、より速く、より粗い運動技能をより早く習得すること、より多くの抵抗力、より良い食事、より良い学年、より良い社会的技能、そしてより良い気質を持つことです。このように、自宅で良い睡眠習慣を確立し、良い睡眠のための一連のガイドラインを植え付けることは、人生への道で子供たちにとって大きな助けとなるでしょう。
したがって、多くの親は、何時間の睡眠で子供に十分であるか疑問に思います。この質問への答えは、まずこれらのより簡潔な質問に答えることで判断できます。
1.私の息子、彼は眠り、休み、そして十分にリラックスしていますか？疲れてしまうことなく、学び、成長し、日々の活動に参加できるようにしますか。
私の子供は物理的な空間を持っていますか？ あなたが適切に眠り、休息し、そしてリラックスすることを可能にする（例えば、あなたの寝室）？
私の子供は社会的環境を持っていますか？ あなたが眠り、安静にし、適切にリラックスするのを助けるために（例えば、家族の日課、学校またはデイケアセンター）？
全体としてこれらの質問への答えは、子供の睡眠、安静、およびリラックスの時間が彼らの健康、成長および発達に影響を与えるかどうかを示しています。
子供たちはどのくらい眠るべきですか？
子供が経験する発達の各段階では、生物はさまざまな緊張にさらされます。これらのストレスや緊張の原因に基づいて、各期間で最適な成長と発達を達成するために必要な睡眠時間数に関する一連の一般的な規則があります。しかし、子供一人ひとりのニーズは、家庭の慣習、文化的規範、および子供の本質的な特徴によって多少異なります。
- 新生児（0〜21日） 一般に、新生児は1日に約16時間寝ます。彼らの半分は日中寝ています。睡眠期間は短いです。それらはせいぜい2.5〜4時間持続します。
- 1-3ヶ月。 1〜3ヶ月の赤ちゃんは通常約15時間眠り、夜間にはより多くの睡眠を集中し始め、日中は眠りが少なくなります。
- 3-6ヶ月 生後3〜6ヶ月の赤ちゃんはまだ約15時間眠りますが、日中はずっと長く起きていて主に夜間に寝ています。
- 6-12ヶ月。 6〜12ヶ月の赤ちゃんは約14〜15時間眠ります。通常、彼らは7から10時間の間夜間一気に眠ることができて、それから午前中と食べた後にもう1度昼寝をします。
- 1 - 2年 一般に、1〜2歳の子供は1日約13.5時間眠ります。午前中の昼寝は12ヶ月から2歳の間に止まります。午後の昼寝は、4歳から5歳まで続くことができます。
- 2 - 5年 一般に、2〜5歳の子供は夜間に11〜12時間眠り、食事後1〜2時間昼寝をします。
- 6〜12歳 6歳の子供は一晩約9.5時間眠ります。この量は、子供が成長して12歳に近づくにつれて少しずつ徐々に減少します。
- 思春期 十代の若者たちは一晩あたり約8または9時間の睡眠が必要です。
毎日よく眠ることは、翌日必要なエネルギーを得るために不可欠です。それを実現するには、適切な沈黙の雰囲気、室内の温度、リラックスできる雰囲気を作り出すことが不可欠です。
ディアナマリーメイソン、教育および家族の健康の専門家。ブログの作者 ディアナマリーメイソン博士。積極的な父権現代家族に対する専門的支援
