身体的不活動の危険性
それはより速いペースで活動的な生活によって提供されるすべての利点のためによく知られています 座りがちな。 2つ目は肥満、心臓病などに苦しむ可能性を高めながら、それらの最初のものは健康を確保します。これらの危険性について、彼らはFundaciónEspañaActivaおよびUniversidad Rey Juan CarlosのSports Studies Centerから警告したいと考えていました。
両方のエンティティが提示しました アクティブで健康的な生活展望台の報告スペインの座りがちな体温計。路上や運動よりもソファやスクリーンに時間を費やすことを選択した人々の健康上のリスクを警告する仕事です。小さなものの発達に非常に有害なライフスタイル。
運動しない
このレポートで提供されているデータはかなり心配です。 3人に2人のスペイン人が、2〜6時間半座っています。の 座りがちな生活 運動を脇に残して、その主な活動になります。欧州連合の他のどの国も同様の数字を提示していません。さらに、責任者は、これらの数字は将来増加する可能性があると言います。
この作業の責任者が示すように、これらの数字は近年増加し続けており、この割合は将来も増加し続けると推定されます。 36% 2014年の欧州調査で観察された人口のうち、2025年末現在の人口の最大約38.2％。
そして座りがちな生活の結果は何ですか？現在、身体の不活動はスペインで毎年収集されている死亡の13.4％に関連しています。これは、運動不足がこの国の52,000人の死亡の原因であることを意味します。移動するために外に出るのではなく、ソファに長くとどまる危険性について警告するいくつかのデータ。
運動を開始
座りがちな活動から活動に移ることが必要ですが、それはまた人々のために大変な努力を伴うことがあります。 人。あなたは一歩一歩進んで毎日の目標を達成する必要があります、あなたはトップに到達しようとするべきではありません：
あなたのスポーツを選択してください。問題は、あなたが一番好きなものは何ですか？個人運動、集団授業、グループスポーツ。私たちはまた、献身的な時間と目的、その時の体型や年齢を考慮に入れなければなりません。
追いつく。現在、一人でまたは家族と一緒に、あらゆる種類の公衆のために設計された新しい活動があります。
投与量。あなたは小さく始めて、新しいルーチンに慣れるために体と心に時間を与えなければなりません。痛みや痛みがあらわれ、疲労感があると考え直すことができますが、それはすべて忍耐の問題です。
食事の世話をする。体は体の新しい要求のために十分なエネルギーを提供するバランスの取れた食事を必要とするでしょう。
短期的な目標スポーツとの関係はそれが利益を報告することができるように持続しなければなりません。短期的な目標は、運動が日常的になり、あなたの人生の一部となるまで、初日の錯覚を維持するのに役立ちます。
あなたの生活の中でそして家族のそれの中でスポーツを統合する。ウォーキングや自転車に乗ることは、より激しい活動を補完することができ、家族として参加することもできる簡単な慣習です。
有機体に参加する。あなたは体の必要に注意を払い、あなたが過度に疲れているか疲れていると感じたときに短い休憩を取らなければなりません。無理に力を加えないでください。
8.装置の世話をします。適切な履物、快適で通気性のある衣類、あなたは自分自身で演奏するのに必要な活動を身につけなければなりません。
ダミアン・モンテロ
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