今日の朝食は将来に大きなメリットがあります
の重要性について疑問はありますか 朝食？いわゆる「その日の最も重要な食事」が持っているべきであるという価値をまだ与えていない誰かがいた場合には、からの研究者のグループ 国立循環器病研究センターCarlos III それはそうするもう一つの理由を提供します。
新しい仕事で、研究者のこのグループはスキップすることの間のリンクを見つけました 朝食 そして将来的にアテローム性動脈硬化症の病変を発症する。つまり、午前中にテーブルに座っていない、または不十分な方法で行っていない人の動脈は、将来的に苦しみます。同時に、この食物摂取をしない人は、その結果として、より不十分な生活習慣を持っています。
脂肪の蓄積
この調査はより多くを集めました 4000人。それらのすべては彼らの動脈の状態を定義するテストを受けました。参加者の20％が高エネルギー値で朝食をとり、70％が低エネルギー値の最初を作りました。最後に、3％は朝食をほとんど、またはまったく摂取していませんでした（1日のカロリーの5％）。
この調査の結果得られたデータは、1.5倍の数のプレゼンスがあることを明らかにしました。 アテローム斑、より多くのエネルギー値を持つ食品の最初の摂取を取ったものと比較して、血管に脂肪を蓄積し、朝食を食べなかったグループでは2.5倍のダメージ。
同時に、朝食をスキップするか、または飲み込んでください。 5％減 2000年の食事で推奨されている100カロリーのうち、それは食習慣や不健康なライフスタイルの兆候である可能性があります。目に見える症状はありませんが、これらのデータは動脈の壁に脂肪が蓄積していることを示しているので、長期的に見れば健康に問題があるという習慣があります。
朝食を改善する
朝食を改善する方法について何か質問がありますか？これらはそれをさらに改善し、長期的にこれらの健康上の問題を回避するためのいくつかのアイデアです。あなたは一日のこの最初の食事でテーブルに存在するべきである食物を覚えていなければなりません：
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ。
- 炭水化物：シリアル、クッキー、パン。
- 脂肪：オリーブオイル、バターまたはマーガリン。
- 野菜：果物やジュース（ジュースや他の調合物を高糖で代用しないでください）
同時に、私たちはいくつか覚えておく必要があります ヒント もっと：
- 朝食時に工業用ペストリーを避けてください。 32.6％は、毎日この子供用パン屋の65％を占めています。
- 朝食を健康的にする。 10人中2人の親が朝食をシンプルに、美味しく、そして健康になるために楽しむことをより重要にしています。
- フルーツ、乳製品、シリアル：おいしい朝食。 56％が乳製品や穀物に次いで3番目に重要な要素であると考えているという事実にもかかわらず、調査した両親の11％だけが彼らが朝食で彼らの子供に果物を与えると言います。
- 朝食時の脂肪摂取量を抑えます。 4歳以上の子供を持つ親の48％は、朝食に脂肪が含まれるのは健康的ではないと考えています。それがそうであると考える人のうち、73％がオリーブオイルを選ぶ27％に対し、マーガリンを好む。
ダミアン・モンテロ
