Winter Blues、冬の予定の悲しみにどう向き合うか

夏の日が何時間も前にAstro Reyが同行する何時間もの太陽の日差しを与えたと想像するのは困難です。冬が近づくにつれて、この光の量は減り、夜は前に来ます。これは、通常、年々経験されていますが、悲しみを説明するのが難しいという状況です。

この状況はウィンターブルースとして知られている、または 冬の悲しみ。英国保健サービスは、ホルモンの変化を引き起こす日光の時間がないことへの生物の反応としてこの状況を帰因させます、今日この季節に起こる日数の短縮に対するこの反応の説明はありませんが。

悲しみの中で、光は環境に影響を与えます

この組織の専門家は、主題が動作する環境が2つの主な理由で重要であることを強調しています。一方で、被験者が長い時間の光を特徴とする文脈の中で生活し、その後より暗い場所に移動し、その中で太陽が早く沈む場合、それはより可能性が高いでしょう。 冬の悲しみ.

一方で、家はこの冬の悲しみを解決することができるので、環境は同じように重要です。これはまさしく人を落胆させているものなので、家には光を特徴とする気候がなければなりません。それは人工的ですが、人が照らされている部屋を保つことはより陽気な気分を維持するのを助けるホルモンの生産を刺激するでしょう。

専門家も警告します 両刃の刀 これはこの時代に旅行をすることを意味するかもしれません。橋や休暇を利用して、数日後に日当たりの良い場所に逃げ出し、これらの暗い日々から逃れる人々がいます。しかし、ある時点であなたは家に戻り、状況を再考しなければならないことを心に留めておくべきです。短い旅行が賢明です、短い日が待つのを忘れないでください。

冬の悲しみの副作用に注意してください

冬の悲しみに対する最も一般的な反応の1つは、不健康な食品、特にお菓子やチョコレートの増加です。これは、人々が家を出たくないという無関心と結びついています。このような場合、座りがちな生活習慣は、太りすぎのために他の健康上の問題を引き起こす貧弱な食事と組み合わされて、非常に危険な生活習慣を作り出します。未来.

このため、専門家は運動の練習を増やすために冬の練習をお勧めします。専門家はそれを説明する 30分の運動 週に3回はうつ病に効果があり、より軽い活動も有益な効果をもたらすという証拠があります。また、心が気を散らされ、数時間の光によって引き起こされた無関心を回避しながら。

一方、専門家は、冬の悲しみが子どもの就学中や仕事中の両親の場合ではなく、生活のペースを変え始めた場合、あなたは専門家に行かなければならないと勧めます。これはいくつかをお勧めすることができます 治療法 気分を持ち上げ、この状況を効果的に解決するのに効果的です。

ダミアン・モンテロ