平均寿命を延ばす日常生活の変化

今日行われていることは将来に波及効果をもたらすでしょう。良くも悪くも、家族がとる慣習が年を決める 来て。日々見られない小さな変化でも、時間の経過とともに大きな変化としてあなたを提示することができます。したがって、すべての可能性のある利点を活用しないのはなぜですか。

これはの研究によって推奨されています エジンバラ大学 将来的には、両親が高齢者に到達したとき、または子供が成熟期に達したときに、両方の状況から得られるすべての利点を享受できるように、家族の日々の小さな変化を導入することが推奨されます。


体重を監視する

この研究に参加しました 60万人以上 ライフスタイルをさまざまな側面から分析した人々の中で。研究の責任者を決定したいと考えていたのは、喫煙者かどうか、テーブルに載っている食事の種類、または運動の3つです。一方では、ペソがこれらの人々の平均余命をどのように決めることができるかを決定したいと思いました。

体脂肪および他の要因は糖尿病および平均寿命の減少と関連していました。超過ごと 1kg この研究の結果によると、人々の平均寿命は2ヶ月短縮されました。彼が家で食べるのを見るためのモーニングコール。バランスの取れた食事と飽和脂肪が珍しいゲストであるところに賭けてください。


同時に、研究者は両親が子供の座りがちな生活を見守り、より活発な生活に賭けることの重要性も覚えています。この意味では、週末のような小さな日課は、パンを買いに行く間に少し散歩して、目の前の余暇を減らすことを利用します。 スクリーンそして、代わりに身体活動を促進することは素晴らしいアイディアです。

最後に、専門家はの消費量を減らすことをお勧めします たばこ 家の中で研究者たちは、一方では喫煙が増加することは間違いなく、人々の平均余命は間違いなく増加すると説明している。一方、子供たちは両親がこの製品を使っているのを目にすることはないでしょう。

自宅に含めるルーチン

この調査はあなたができることを示しています 家を変える 示されたもののようないくつかのルーチンの簡単な変更を伴います。これらは、同じ目的で日常的に含めるべきいくつかのプラクティスです。


- 急いで食べないでください。すぐに食べると胃が満腹感の信号を脳に送ることができなくなるため、推奨されるレベルを超えて食べ物が消費され続ける可能性があります。カトラリーを落として食べるのをやめる前に、約20分が推奨されます。

- 食事を飛ばさないでください。その日の5食のうちの1食の間に断食すると、体はそれぞれの摂取でより多くの脂肪を吸収して反応するでしょう。何も健康的でないための練習。

- 少ない画面サッカーは好きですか、それとも他のスポーツは好きですか。彼らはスクリーンの後に観客ではない、彼らは通りに出てそれを練習すること、彼らは間違いなくそれをはるかに楽しむでしょう。

- 例による説教。両親に注意して、彼らは身体的活動や他の実践に自分の子供を指すことができます。しかし、健康的なライフスタイルを身につけるための最善のことは、より大きなものがこのように振る舞うのを見ることです。家族全員で実践してみませんか。

ダミアン・モンテロ

ビデオ: 市民公開講座「生活習慣病について~健康年齢を伸ばしましょう!~」(高の原中央病医院 院長:西村 公男氏)


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