早朝の食事、健康へのリスク

人には満たさなければならない基本的なニーズがいくつかあります。 食べる。しかし、座っている瞬間に彼ら全員が満腹になるべきですか？少なくとも食物の摂取に関する限り、答えは「いいえ」です。後日、何かを口に入れると健康に影響を与える可能性があるためです。の研究に気づく メキシコ国立自治大学.

この研究は、Journal Experimental Physiology誌に掲載されており、夜間の食事が及ぼす影響について説明しています。夜に起きている最小のもので排除されなければならない活動は、冷蔵庫に行きます 食べる 長期的に見れば、健康への影響があるかもしれません。最高のことは常に1日5食を満たし、奇数時間で食べ物の紹介を避けることです。

血中脂肪の増加

の開始後に行われた食事の効果を分析する 休息期間研究者たちは、眠りについた直後に食べ物を与えられたげっ歯類のグループに注目しました。この研究では、これらの動物の血中脂肪レベルを分析しました。

研究者らは、げっ歯類の脂肪レベルは、休憩後に食物を供給する期間を開始した後にかなり上昇したことを発見しました。さらに、その結​​果は、この生物の中に、彼が現時点で彼が食物であると主張するようにする習慣が生まれたことを示しました。 習慣 もっと

結果を人体に移すと、休憩を始めた後に食べることの最初の明らかな効果は休息を困難にする新しい消化の始まりです。専門家が推奨する睡眠時間を守らないと、子供の学校の成績に影響を与える可能性があるもの。第二に、言われてきたように、 悪い習慣.

この時期に数日食べると、その時に食べ物を食べるべきだと体に理解させるので、夜はいつものように空腹感を感じ始めます。これにより、 体内時計 そしてまた、太りすぎになり、最終的には冠状動脈性心臓病や2型糖尿病などの他の関連症状のリスクを高める、余分なカロリーの寄与を想定しています。

スケジュールを表示

食事時のスケジュールは非常に重要であり、それらの有機体の変化を避けるために最小限で教え込まなければなりません。これらはあるべきであるある規則です はっきりしている テーブルに座っている時：

- 1日5食よく配られて、食物摂取量はあらゆる食欲を満たします：朝食、午前中の食事、ランチ、軽食と夕食、これらは世帯の各人がする食事でなければなりません。

- 食事の合間に食べることは避けてください。これらの食物摂取量のそれぞれにおける食物の量は正しいものでなければならず、それは無理をせずに食欲を満たす必要があります。このようにすれば、触らないときに何かを口に入れる必要がなくなります。

- 食欲を抑えましょう。あなたがいくらかの空腹感を感じてそして食べることをあまり見逃さないならば、それは引っ張りを握って待っているほうがよいです。

- 朝食の重要性それをその日の最も重要な食事といって無駄にしないでください、それを利用して、この時点でバッテリーを充電してください。空腹が一日を通して消えるのを確実にするでしょう。

ダミアン・モンテロ