あなたの背中を粉砕している10の習慣
の 背中の痛み それは私たちの生活の古典となりました。それはどんな年齢でも現れることができます、すなわち、幼年期または若さでデビューし、そして老年期にそれらを伴うことができます。痛みを感じるとき、私たちは鎮痛剤で自分自身を瞑想するか、または暑くなり、寒くなります、すなわち、私たちは古典的な治療法に頼りますが、一般的に私達は起源が何であるかについて心配しません。
私たちが原因を探すならば、私たちが考慮しなければならない最初の事はそれです 腰痛は症状であり、病気ではありませんそれゆえ、それを防ぐために時間と努力を捧げることが重要です。現在、背中の痛みは、世界で欠席の原因となっている原因の1つであり、その障害のためにうつ病を引き起こしています。
あなたの背中を破壊している10の毎日の習慣
ほとんどの場合それを理解していませんが、真実は毎日私達が私達の背中の痛みのために最終的に責任があるあるジェスチャー、姿勢および動きを繰り返すということです。彼らは私たちの日常生活の習慣です。私たちの背中をmachando".
スポーツをする前にストレッチしたり、過度の体重をかけていないことに加えて、健康的な背中を得るために、これらは私達が考慮しなければならない唯一のヒントではありません。我々は毎日それらをするので注意しなければならない。
くしゃみをするときは注意してください。 空気を全部吐き出さずにくしゃみをすることが多いのであれば、その人がこの病気に苦しむ素因があるのであれば、抜けた円板やヘルニアの円板さえも作り出すことができます。くしゃみをしたときに、たとえばしゃがんでいると、奇妙な立場にいるときに、この可能性が高まります。
2.ベッドでの読書は、長期的にはそれほどリラックスしないかもしれません。 まっすぐな足でベッドで読むことはひどくしゃがむのと同じ効果を生み出します。それは腰椎にとってひどいです。私たちが日常的にそれをするならば、それは慢性的な背中の痛みで、私たちに多くを傷つけます。
3.バッグのモデルを変更するのと同じように、肩を変更します。 何年もの間同じ肩にそれを運ぶことは私達がそれに服従する一定のバランスの損失のためにあなたに深刻な脊椎の問題を与えることができます。
「洗濯機の姿勢」は運命です。 同じ位置にしゃがんで回転する、洗濯機を置くときに我々が正確にすることは腰椎の椎間板と椎骨にとって非常に悪いです。
トイレットペーパーを置く場所を見てください。。あなたがそれを小便器の後ろに置くならば、それはあなたに向きを変えることを強います、特に頸部のために非常に悪い姿勢を採用します。この動きは毎日5〜6回繰り返すことができます。
ウォレットシンドロームは非常にあなたに費用がかかる可能性があります。 それはズボンの後ろポケットの1つに書類がいっぱい入った財布を運ぶという男性の習慣に起源があるのでそう呼ばれています。日々の体重なので、坐骨神経をつまんで脊椎を代償不全にすることができます。
7.かかと、可愛いが危険だ。 何年もの間毎日かかとを着ている人は文字通り足を背中合わせにしています。踵を長時間使用すると、「モートン神経腫」（3本目と4本目の指の間にある足の神経刺激）や脊椎すべり症、1本の腰椎から別の劣ったものへの置換などの怪我を招くことがあります。
8.携帯電話の悪用 新しい世代で子宮頸部の傷害の流行を引き起こすと脅迫しています。スマートフォンのキーボードで書くことを見下ろすという不自然な姿勢は、8歳の子供の体重を肩にかけることと同じです。データ提供 ジャーナル外科技術.
9. 座っている、新しいタバコとして知られています。 1日8時間座って過ごすと、背中だけでなく健康にも悪影響があります。それに対抗するために、私たちは日常生活の中で運動を導入しなければなりません：20分の立ち、8分の座りそして2分の運動。
10.腕を窓から出すためのものは何もない。 運転するときは、予防策としてだけでなく、いわゆる「棘上筋腱炎」を回避するために、両腕をステアリングホイールに持っていく必要があります。この医学用語の背後には、繰り返しの強制的な動きによって肩の炎症を隠します。
アタ・ポウラミニ。 Quiropractic Valenciaのディレクター、そしての作家 背中の学校 そして あなたはあなたの薬です.
