子供の食事に魚を含めることは彼らの睡眠の質を向上させる
ダイエットは、開発中の最小量でも、彼らが消費するそれらの食品の量でも、あらゆる個人にとって非常に重要です。最もお勧めの食べ物は、 魚これは、研究者によって行われた2つの研究成果を追加した人々に多くの利益をもたらします。 ペンシルバニア大学.
消費方法を示す研究 魚 少なくとも1週間に1回は、夢をよりよく調整し、その質を高めるのに役立ちます。学校のパフォーマンスや子供たちが一日を通して行っているその他の活動など、他の側面にも良い影響を与えるもの。
オメガ3の影響
研究者たちは、 541人の子供 9〜11歳の年齢の人。彼ら全員は彼らが週を通して魚を食べた頻度について彼らが話さなければならなかったアンケートに答えなければなりませんでした。その一方で、子供たちの両親は彼らが子供たちの睡眠の質について話す別の調査に答えなければなりませんでした。
に提示されたアンケートで 両親 子供たちが日中に提示した夢や活動をしているときに記録された疲労などの他の質問にも答えなければなりませんでした。より多くの魚を食べることを主張したそれらの子供たちは、夜に眠りに落ちるとき、より少ない問題を示しました。そして、異なった面でより良いパフォーマンスを示します。
さらに、研究者らはまた、魚の消費量が多い子供ほど、反社会的行動が少ないことが示されていると指摘しました。研究の責任者は、これは オメガ3 これらの食品では、他の作品が示しているように、この意味で非常に有益であることが示されている要素です。
魚の利点
この調査は 利益 子供の食事に魚を含めることについての詳細。マドリード自治コミュニティの魚と冷凍製品の小売業者協会から、他の人が際立っています：
- 魚は低カロリーまたは中カロリーの食品です
- 魚介類に含まれるタンパク質は、生物が必要とする割合ですべての必須アミノ酸を含んでいるため、生物学的価値が高いと考えられています。
- 魚の脂肪は多価不飽和脂肪酸と必須脂肪酸が豊富です
- 魚は自然に健康に有益であるオメガ-3脂肪酸を含みます。
- 魚はビタミンBを提供し、脂肪または青はビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンもかなりの量提供します。
- 魚は、ヨウ素、カルシウム、リン、セレンなどのミネラルが豊富です。
- シーフードは一般にカロリーが低く、タンパク質とミネラル（カルシウム、鉄、ヨウ素、亜鉛、セレン、リン、カリウム）が豊富です。
- それらはおいしい食べ物で、噛みやすく消化しやすいです。
- 調理が簡単で、たくさんの準備ができます。
- その栄養価の高さから、魚介類の摂取は、高いタンパク質価を持つが脂肪の質を悪化させる可能性のある他の食品の摂取に代わる適切な方法と考えられています。
ダミアン・モンテロ
