神経老化に対する野菜
老化は避けられない。成長するということは、かつて楽しんでいた一連のスキルに別れを告げることを意味します。例は悪化です 神経細胞 それは何年にもわたってチェックされ、それは数学的な操作を実行するときに記憶喪失や精神的速度の低下をもたらします。あなたはこれらの状況を回避することはできませんが、あなたはそれらの影響を減らすことができます。
この問題についての最新の調査は シカゴのアルツハイマー病協会。それは、人々の通常のメニューに野菜を含めることが、ニューロンの老化の影響を目に見えにくくし、これらの痴呆の結果を苦しむ人々にはそれほど目立たなくすることを決定します。人々は子供であるので長期を防ぐ方法。
食事と長期的な発展
この研究は健康的なライフスタイルの長期的な影響について話をする最初のものではありませんが、それは彼らの観点から食事が人々にどのように役立つかについての新しい洞察を提供します。 メンタルヘルス それは言います。ライフスタイルに関するアンケートに回答しなければならなかった58〜99歳の合計960人の成人がこの調査に参加しました。
同時に、彼らは彼らの評価をするためにアンケートに答えなければなりませんでした 精神的な敏捷性 そしてあなたの神経機能障害をテストします。結果は、野菜、特に一日に少なくとも一食分の量で緑の葉を持つものの消費が、この老化を20%減少させることを示しました。
平均して、野菜が豊富な食事を摂っている人々は、緑の葉菜をほとんど摂取していない他の参加者と比較して、精神的能力の低下が遅いことを示しました。説明したように、違いは11年の老化と同等でした マーサクレアモリス研究の主任研究者は、これらの食物の一部は彼らの利益を得るのに十分であると指摘します。
健康的な食事の利点
この研究は健康的な食事療法の利点に焦点を合わせる最初のものではありません。からでも 世界保健機関 これらの利点は正しい食事を維持するために報告されています。
- 健康的な食生活は、あらゆる形態の栄養失調、ならびに糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどの非感染性疾患を予防するのに役立ちます。
- 不健康な食事と身体活動の欠如は、世界中の健康にとっての主な危険因子です。メニューのわずかな変化は日々気づかれています。
- 健康的な食生活は人生の最初の年に始まります。母乳育児は健康な成長を促進し、認知発達を改善します。さらに、太りすぎや肥満のリスクを減らし、人生の後半で非伝染性疾患に苦しむなど、長期的な利益をもたらすことができます。
- カロリー摂取量はカロリー消費量と一致しているべきです。入手可能な科学的データは、脂肪が体重の増加を避けるために総カロリー摂取量の30%を超えてはならないことを示しています。
- 遊離糖の消費を総カロリー摂取量の10%未満に制限することは、健康的な食事の一部です。より多くの利益を得るために、それはあなたの消費量を総カロリー摂取量の5%以下に減らすことが勧められます -
- 毎日5グラム未満の塩分摂取量を維持することは、高血圧を予防し、成人人口の心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
ダミアン・モンテロ