少し眠ると長期痴呆のリスクが高まります

の重要性 寝る まあそれはすべてによって知られています。夜間に休息し、専門家が推奨する時間を眠ることに専念することは、バッテリーを再充電し、日常生活の課題に対処するために非常に重要です。しかし、電池の準備を整えるだけでなく、他の利点、例えばストレスの軽減や不安の軽減などもこのスケジュールに準拠することに関連しています。

今、によって行われた研究 ワシントン大学 セントルイスで、そして神経学の年鑑で発表された、の重要性を強調する 破る 長期痴呆を防ぐために。安静は一生を通じて非常に重要であり、長期的にはそれは良い精神的老化とアルツハイマー病のようないくつかの問題の発生との違いを意味することができます。


ベータアミロイド生産

今回の調査では、監視を行いました 8人 30〜60歳それらのどれも彼らの睡眠の健康上の問題または変化を持っていませんでした。この作品が続いている間、彼らは3つの異なるシナリオにさらされました:睡眠のための薬物の使用なしでの通常の安静時、一晩中起きている滞在、または睡眠障害に対する薬によって引き起こされる睡眠。

各参加者は、分析中に分析されました。 36時間そして、2時間ごとに、脳が浸されている脳脊髄液および脊髄のサンプルを採取した。目的は、アルツハイマー病の出現と患者の疲労に関連するアミロイドベータタンパク質の存在を検出することでした。 6ヵ月後にテストが繰り返され、この機会には被験者の半数がすべてのシナリオに参加しました。


調査の結果、眠りに落ちるのが最も困難な個人は、 25〜30% 長期的に見れば、認知症を患う可能性が高いことを意味するであろう。事実、患者が全く眠っていなかった場合、アルツハイマー病を発症する遺伝的素因を持っていた人々と同じレベルのこのタンパク質が存在していました。

このようにして、研究者は、大人だけでなく子供からの安静の重要性を表にまとめました。良い睡眠習慣を作り出すことは、長期的には、このような長い一連の問題を避けるために貢献します。 調査.

休息のメリット

この研究は小さな人々の間で睡眠衛生を促進するためのもう一つの理由を提供するだけです。から スパニッシュハート財団 他にも証明済みの睡眠効果があります。


- 創造性を高めます。
脳が休んでホルモンの産生がバランスしているとき、記憶は完全に機能します。それは想像力をより強力にし、そして私達をより創造的にします。

- 良い体重を維持するのに役立ちます。
睡眠不足により、脂肪細胞(脂肪細胞)からのレプチン(食欲抑制ホルモン)の放出が減少します。不眠症はまた胃により多くのグレリン(食欲ホルモン)を放出させます。どちらの行動も、ほとんど睡眠が肥満に関連しないことを引き起こします。

- 健康を改善します。
私たちの免疫システムは自分自身を再生するために睡眠時間を使います、それはそれが継続的に私たちを脅かしている毒素や細菌と効果的に戦うことを可能にします。免疫システムが弱いため、感染症をうまく克服する可能性ははるかに低くなります。

- メモリを向上させます。
睡眠はニューロンの結合を強化します。睡眠のレム段階の間に、私たちの記憶の貯蔵庫である海馬が回復し、短期記憶を長期記憶に変えます。イスラエルのハイファ大学では、午後90分の昼寝が記憶と器用さを直すのに役立つと述べている研究の結果でそれを裏付けています。

- 心を守ります。
European Heart Journalに掲載された最近の研究によると、不眠症患者は、心地よく眠っている人々よりも心不全を患う可能性が3倍高いという。不眠症はストレスホルモンの血中濃度を上昇させ、それが血圧と心拍数を上昇させます。他の研究も不眠症を最高のコレステロール値を持つことと結びつけています。

- うつ病を軽減します。
私達が眠るとき、体は弛緩し、それはメラニンとセロトニンの生産を促進します。これらのホルモンはストレスホルモン(アドレナリンとコルチゾール)の効果を打ち消し、私たちがより幸せで感情的に強くなるのを助けます。反対に、睡眠不足はストレスホルモンの増加した持続的な放出を引き起こします。

ダミアン・モンテロ

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