休日は終わった、家にルーチンを返すためのヒント

クリスマスは終わりました、私たちはイースターと夏が休むのを楽しむのを待たなければなりません。今対応するのは再び自分自身をに浸すことです ルーチン そして義務において、成人と未成年の両方。これらの日程の間にスケジュールが消えて、今それらを作り直すことは誰にとっても難しいので最初に多くの費用がかかる目標。

しかし、他にはありません、我々は統合する必要があります ルーチン 家にいて、同じメンバーの一人ひとりが彼らの義務を果たすように再適応させる。短期間で目標は達成され、家族全員が彼らの約束を全うするでしょう。

睡眠、大切なこと

仕事でも学校でも研究所でも早起きが必要です。クリスマスシーズンの間、スケジュールは混乱していて、出発、家族の食事、そして就寝時や目覚め時の他の親戚への訪問の間に、怒る。しかし、これはルーチンに戻るための最初のステップです、義務を果たすために良い睡眠スケジュールを確実にする。

これを行うには、みんなに慣れ親しませることに勝る寝る同時にこれは疲労を避けるために適応する最初のルーチンであるべきです。両親は子供が確実に眠りにつくようにし、自分の寝室に気をそらす要素や残りの要素を変更する要素がないことを確認する必要があります。同じように、大人もまた、この習慣に従っていることを確認し、小さな子供のための例を設定しなければなりません。

ルーチンはスケジュールも仮定する 非常にマークだから、最初の数日で体は再び彼らに適応しなければなりません。最近の両親は、これらの習慣がリラックスしていないことを確実にする必要があります、そしてそれ以上の "5分以上"がある場合は、活動を延期しないでください。休日の前に勉強して宿題をする時間があった場合、これはあなたが学校に戻ったらすぐに返さなければなりません。

子供は休日が終わったことと、彼はそんなに時間を過ごすことができないことを理解しなければなりません余暇。このような場合に最善のことは、長期にわたって継続できる活動が開始されないようにすることです。休憩時間には、午後にソファで過ごすように誘う映画やシリーズを見始めるよりも、話す時間を過ごすほうが賢明です。

幸せであることの重要性

ルーチンに戻ると、いくつかのスケジュールをrajatablaに実行することを前提としているだけでなく、すべての心の状態の世話をするために監視することも必要です。したがって、から スペイン小児科学会、AEP、それは人々の日々の習慣として運動を含めることをお勧めします。この団体の身体活動ワーキンググループのコーディネーターであるGerardoRodríguezは、「適切な身体活動は、学校のパフォーマンスの向上と子供たちの心の状態の向上に関連している」と思い出します。

前述のように、義務の中には、レジャーを含むルーチンも返す必要があります。ただ勉強を始めます 食事の後 消化が眠気の期間を伴うので、それはほとんど役に立ちません。したがって、体が起動するためのエネルギーを持っているように、小さな昼寝よりも優れたもの、専門家によって推奨されるように20分を超えないこと。

夕食後には、会話の瞬間に賭けることもできます。子供たちは子供たちが自分の日がどのようになったかを伝えることができます。到着しました週末また、電池を充電して来週の月曜日に最大に戻って他の日々の義務に直面するために休まなければならないことも覚えておいてください。すべてのルーチンが義務であるとは限らない、あなたはまた切断し、あなたの心を無料でするように注意しなければならない。

ダミアン・モンテロ