より良い休息のために、消費される砂糖のより大きなコントロール

食べ物と破るそれらはすべての人が大事にしなければならない2つの問題です。一方では、砂糖の消費量を超えないように、他の多くのものの中でも、食べられていることを確認し、確実にしています。他方では、時間を休むために おすすめ 専門家によってそして可能な限り最善の方法でそれをしなさい。そしてそれらは2つの別々の慣習のように見えるかもしれませんが、真実はそれらが関連しているということです。

食べ物が良いことを確実にすることができるという理由だけでなく破る軽い夕食はあなたが寝る前に和解することができますが。しかし、夜間にバッテリーを最もよく充電する人は、日々消費する砂糖を制御する能力が優れていることがわかります。これは、によって出版された新しい研究によって示されます。 アメリカ臨床栄養学会誌.

糖尿病の予防

誰もが休息の恩恵を知っていますが、このリストに砂糖の管理を加えなければなりません。この研究で発見された発見は、2つのグループに分けられた42人の個人の参加によって数えられました。彼らの最初の人はテクニックが説明されたセッションを受けました よく眠る 彼らは毎晩1時間半で睡眠の量を増やすべきだと言われました。

2番目のグループはどのようによりよく休むかについての勧告も受けませんでした、また彼らは眠るように頼まれませんでした 1時間半。その一方で、彼ら全員は彼らの睡眠パターンを記録し、安静の質を測定し、彼らが健全に眠っている時間を検出するために彼らの手首に動きセンサーを携えなければならなかった。同時に、参加者は自分の体の糖の同化を分析するためのテストを実施しなければなりませんでした。

結果は彼らの安静を改善したグループが彼らの砂糖消費量を 10グラム。糖尿病などの病気にかかるリスクをかなり減らすのに役立ちました。研究者らは、この点に関して良い結果を得るには最低1日7時間で十分であると述べた。