家族の食事との戦いを避けるための6つの鍵

家族の中で食べ物がストレスや不安を生み出す道具になると、これが家族のリズムを乱し、悪影響を及ぼします。食べ物は私たちの生活の中で一定であるので、食べ物をめぐって争いがあるという事実は、家族の中で無限の葛藤があると言うことと同じです。しかし、あなたの子供とのこれらの戦いを止めて、食物と家族の食事を楽しむことを楽しむ方法があります。

家族の食事での戦いを避けるための6つの鍵

小児栄養学の第一人者であるEllyn Satterの出版物から抽出され、適応されたいくつかの現在のデータは、いくらか光を当てることができ、家族として一緒に食事をするのに最適です。

1.赤ちゃんや子供を養うときの責任分担

- 父親と母親が責任を負う 子供が食べるもの、食べるとき、そして食べる場所。
- 子供は責任があります どれだけの量を食べていても、プレートに載っているものを食べていてもいなくても。

2.子供たちは空腹感と満腹感を測定するために内蔵の気圧計を持っています

- 飢餓は子供を興奮させることができます 体が緊急にそのエネルギーの線量を要求しているので食事の見通しで。しかし、十分な食料を食べないことは、飢餓を耐え難い負担にする可能性があります。
- 満腹感 それは体の必要性を満たすのに十分な食物を食べたことによって体が穏やかでリラックスした気分にさせることができます。しかしながら、満腹の限界を超えて食べ続けることは不快になる可能性があります。

3.ファミリーテーブル それは共通の食事を共有する人々のグループで構成されていると思われます。赤ちゃんは生後8〜12ヶ月なので家族のテーブルに座り、家族の他の人が取っている食べ物を食べることができます。赤ちゃんや幼児が家族の他の人が共有している食べ物とは異なる特別な料理を作ることはストレスになることがあります。代わりに、他の人が食べているものを子供のニーズに合わせる（野菜とジャガイモをフォークでつぶす、肉を細かく切るなど）のがよいでしょう。

4.子供たちはテーブルでうまく振る舞うことを学ぶことができます とても小さいからです。 24ヶ月（2年）なので、多かれ少なかれ。家族は、絶えず文句を言ったり、泣いたり、不親切で不機嫌になったり、乗車したりしている子供を我慢する必要はありません。

- この動作をルートで止めるには、 はっきりと厳しく彼に話して、「あなたは不平を言い、泣き言を言っています。十分なもので十分です」と言い、それから子供を無視してください。通常、これで子供を止めて元気に行動させるのに十分です。子供が5〜10秒以内に止まらない場合は、テーブルを離れるように指示し、態度が変わるまで戻ってこないようにします。
- ちなみに：子供が離れるとき、テーブルから食べ物を持っていってはいけません。それは子供にとって残酷であることではありません：それは彼/彼女が家族の中で重要な人であり、彼らの行動がテーブルに座っている人々の残りに悪影響を及ぼしているということです。子供の年齢に適した語彙を使って、何が起こったのかについて後で話すことが重要です。あなたの警戒をおろそかにしないで、この規則を実行し続けてください。このようにして、子供は規範を満たすことになり、テーブルに参加して家族の食事を楽しむことができるようになります。

5.食事と構造化された軽食は重要です 子供たちが食物と健康的で健康的な関係を築くように。子供がしがみつくことができるルーチンを持つことは、彼らが次の食事が何時であるかを知っているので、彼らが彼らがどれくらい食べるべきであるかをより確実に知ることを可能にする。

子供が非常に重要であると同時に食べる。 子供は親と交流しながら社会的スキルを身につける。食べることは社会的な活動であるため、子供は食物があるときに行動を起こし、一緒に食事をしながら他の人と交流し、これらのスキルを実践するときに両親からの建設的な批判を吸収する必要があります。

ディアナマリーメイソン、教育および家族の健康の専門家。ブログの執筆者Deanna Marie Mason。積極的な父権

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