子供が日常生活をすることが重要なのはなぜですか。

夢を両立させる それはあなたがゆっくりと入る過程であり、それはリラックス状態の前です。私たちが眠りにつく眠気の状態に陥ることは、毎晩私たちにその安らかな眠りを促して次の日に元気になるような日常的なパターンを確立するのに役立ちます。

よく眠るためには、子供が邪魔をすることなくさまざまな段階の睡眠を経験できる環境が必要です。レストランで、路上で、または公園で、チャイルドシート、ベビーカー、またはベビーカーで眠ることは、質の高い睡眠を好む環境ではありません。たとえば、飛行機で眠っているときなどに考えてください。あなたがベッドで寝るときよりも睡眠の質はずっと悪いです。航空機の騒音、位置および動きは睡眠サイクルを妨害し、それは同じもののより悪い品質をもたらす。

良質の夢

良質の睡眠を促進するためには、子供が眠る場所は暗く、静かで、騒音がなく、暑すぎてはいけません。起床、昼寝、眠りにつくための日常的で定期的なスケジュールを立てることも、子供が眠りに備えるのに役立ちます。就寝前に行われる活動に関しては、静かにするのが最善です。怖がったり、静かにしたり、読んだりしないような話をしましょう。

とてもです 1時間前のスクリーンへの露出時間を制限することが重要 これらが発する青い光（テレビ、電話、タブレット、コンピュータ）の刺激効果を避けるために、眠る時間の。シンプルで他の状況で再現できる就寝前の儀式を持つこと（例えば、祖母の家で眠り続ける場合）は、子供が体系的におやすみなさいの睡眠をとるのに役立ちます。品質

また、 よく眠るためには空腹でないことも重要です 就寝時や、あまりにも多くの水分を摂取していない場合は、深夜にトイレに行くよう強制される可能性があります。就寝直前のスナックはたんぱく質と繊維が多く含まれていなければなりません（例えば、一切れのチーズと全粒粉パンのトースト、またはスライスされたりんごの入った小さな牛乳）。もちろん、就寝前に覚醒剤（カフェインや砂糖など）を飲まないように注意する必要があります。

休息のルーチン

何時間の眠りか子供が休む必要があるか時間を知っていることはあなたの子供が健康で強く成長するのと同様に就寝時間をあなたの家族と一緒に楽しむ時間にするルーチンを確立するのを助けます。。

睡眠は成長と発達にとって極めて重要です。 良質の睡眠を達成する利点 沢山あります。とりわけ、上質で総体的な運動能力をより早く習得し、より多くの抵抗、より良い栄養、より良い成績、より良い社会的スキル、そしてより良い気質を持ちます。このように、自宅で良い睡眠習慣を確立し、良い睡眠のための一連のガイドラインを植え付けることは、人生への道で子供たちにとって大きな助けとなるでしょう。

ディアナマリーメイソン。 教育と家族の健康の専門家。ブログの執筆者Deanna Marie Mason。積極的な父権現代家族に対する専門的支援彼は2本目の本を始めたばかりです。「10代の若者に価値を教育する方法」。