この研究によると、小さな食欲を持つ子供を残すことは悪くないです

食欲のその突然の攻撃は皆が多かれ少なかれ程度に感じたものです。それが神経、食いしん坊、またはちょうどキャンディーや目を通して入った何かを見ているかどうか、いくつかの理由があります。あなたはそれがとどまることを避けるために何かを食べることによってこの感情に対応するのが最善であると考えることができます お腹がすいた。小さいものでより明白になる何か。

発達段階にあるので、あなたは子供たちがとどまるべきではないと考える傾向があります お腹がすいた。それはあなたが良い食事を確保する必要があることは事実ですが、家の中で小さなものを空腹にさせることは悪い決断ではありません。子供たちが食事の間に軽食をとりたいと思う場合に明らかになる何か。

切り刻むものはありません

サリー・クゼムチャク子供たちが空腹であることを子供が示すとき、最初のステップは彼らが食べたことと次の食事のために欠けていることを思い出すことであることを強調します。原則として、1日を通して5つの食事を配ることです。この数字では、何の問題もなく、食事の間におやつをしたくないはずです。次の料理が近づくにつれて、この感覚を感じるのは不思議ではありません。

このような場合は、いつでも待機することをお勧めします。昼食。一例は学校の帰りと帰宅で、子供はお腹が空いていてテーブルに座る前に飽きることがあるようにいくらかの食べ物を与えられます。このような場合、あなたは消化プロセスを開始することさえできます。そして、未成年者に昼休みに不快感を経験させます。

あなたが残しなければならない別の例 お腹が空いた子 それは必要性ではなく欲望に応える時です。子供がスーパーマーケットに行ってチップの袋を見た場合、彼は両親に彼が食欲があることを示し、この製品を満腹にするように提案することができる。何もお勧めできません。

によって引き起こされる飢餓の場合不安または神経、検査期間中に最年少者がストレスに由来する空腹感を感じることがあります。これらの状況のためにあなたが食べ物に頼ることなくこの感覚を軽減することを可能にするリラクゼーション技術に頼ることより良いことは何もありません。

一定の食欲を克服する

デビッドS.ルートヴィヒハーバード栄養士は、絶え間ない食欲の感覚に立ち向かうために以下のヒントを提供します。

- 欲求を克服する。第一歩は標準的な低脂肪の食事療法で推薦されることと反対である。この最初の段階では、高比率の脂肪、50％のカロリー、25％の低炭水化物を摂取する必要があります。あなたはまたあなたがその人に慣れているかもしれないよりもいくらか多くの蛋白質、残りの25％を含むべきです。この時砂糖を加えた製品は遠ざけるべきです

制限食と同様に、食事、乳製品、その他の高脂肪食品もこの食事にとどめるべきです。

- セルの再プログラミングこの段階から私達は総カロリーの40％に脂肪の量を減らし、35％を占める炭水化物の増加で補う必要があります。これのためにあなたはより多くの量の最小加工された全粒穀物を消費し始めることができます。この段階の目的は「脂肪細胞を再訓練する」ことです。

- 理想的な体重に達する。細胞がこの新しいリズムに慣れてきたら、人はいくつかの食物群を食べるべき周期性を考慮して日々のバランスの取れた食事を取り始めることができます。 Ludwingは、この段階の目的は恣意的な推奨に頼るのではなく、身体を再教育することであると説明しています。

ダミアン・モンテロ