家族としてマインドフルネスを実践する方法
マインドフルネスまたはマインドフルネス それは意識の状態です。西側におけるマインドフルネスの最も重要な先駆けの1つであるJon Kabat-Zinnは、それを判断せずに現在の瞬間に意図的に注意を払う能力と定義しています。現時点にいて感じることができるこの能力は、私たちが住んでいる状況、そしてそれらの状況にどのように関係しているか、そしてそれらのシナリオに関与している人々との関係をより認識するようにします。
家族の中で私たちは試練にさらされるより多くの状況を生きるところですが、まさしく家族の中で私たちが関係の変化を意味するという意識の変化をそして自分自身と共に経験することができたらどうでしょうか？実習 家族のマインドフルネス それは素晴らしい実践であり、個々にそして家族レベルで成長するユニークな機会になることができます。
「マインドフルファミリー」とは、現在に住んでいる人、それを楽しんでいる人、団結している家族であり、メンバー全員がつながり、支え合い、生きている過程で互いに付き合う家族です。家族レベルでの調和は、それぞれの生活環境を学習機会にします。彼らは成長し、すべてを学び、家族はそのメンバーに有利に進化します。
マインドフルスペースを作成する
これは、家族としてマインドフルネスを実践し始める最初の目的の1つ、瞑想する場所が可能な出会いの場、意識的な意見を述べること、そして感謝することができるその日の瞬間に注意を向けて集中することです。 。無条件の受け入れと非裁きが支配し、愛と思いやりが目に見えるようになる場所。この場所は家の中の「マインドフルコーナー」の場所に見つけることができます。織物でキャビンを作ることができます。あるいは単にカーペットでこの特別な場所に行くこともできます。
我々は時間内にそれを見つけて毎日それを保たなければならない、良い時間は一日の終わりになるかもしれない。私たちはガイド付き瞑想をしたり、意識的な呼吸を練習したり、ある家族の瞬間に注意を向けたりすることができます。特に困難や葛藤を経験した場合は、ここから学ぶことができます。より耐性があります。
それはしていることとしていないこと、沈黙の中で他の人と付き合い、感じること、それを見て受け入れることができることです。これが私たちの子供たちが必要としているもの、彼らが自分の子供たちと自分の行動を分けること、そして何よりも無条件に受け入れる心から彼らを見守ることです。彼らがしていること、彼らを彼らが存在することを可能にしている彼らをユニークで素晴らしい存在として感じています。
家族のマインドフルネスの利点
そしてそれは私達が私達の子供達とつながり、調整するのはその本物で素晴らしい個性からです。ここから私たちは寛容性と共感性を増し、反応性を減らして反応し始め、反応しない、反射能力を増し、意識的な反応を生み出します。より健康的な成長と自分自身の最高のバージョンを開発するために、私たちは同じプロセスを行いながら、私たちは世界に私たちの最高のバージョン、より意識的で現在のバージョンをもたらします。
パトリシア・ベルトラン。 小児および青年心理学者、心理療法士および家族療法士、心理学者ポズエロ。初等教育教師Psicocorporales療法の専門家。
