家族での朝食の利点
彼らは言う 朝食 それはその日の最も重要な食事であり、それがその日の残りに直面するのに必要なエネルギーを提供するという理由だけではありません。テーブルに座っているのも、家で家族と交流する最初の機会です。栄養価の高いレベル以外のレベルを利用することを意味する何か。
集められた利点 ケロッグの栄養 そしてそれはそれが推薦されるだけではないことを示す 朝食をとる 毎日、しかしこの活動のすべての利点を利用できるようにするために家族の中でそれをすることを賭けること。人生のリズムが一緒に時間を過ごすことをより困難にする時代に奨励されるべき練習。
家族と一緒に朝食をとる
のレビューで構成されているこの作品では 17件の研究 さまざまな国で作られていることは、朝食を含む週に3回以上家族と一緒にテーブルに座っていることが子供たちにとって有益であることが観察されています。物理的レベルでは、このルーチンを実行することは以下のことを意味します。
- 健康食品を摂取する可能性が24%高い
- 不健康な食品を消費する可能性が20%低く
- 摂食障害に罹患する可能性が35%低い
- 12%減量する可能性が低い
あなたは朝食が食べ物であるという事実を利用する必要があります 時間がかかりません 準備して消費します。これのおかげで、これらの瞬間の間に、世帯の構成員は座ることができて、前日がどのように行ったか、そして彼らが彼らに何を期待するかについて話すことができます。仕事や学校にもっと楽しく入るためにも役立つだろう式。
の中で 社会学的利益 注目に値します。
- 子供のコミュニケーション能力の向上
- 家族の関係が強化され、家族の間のコミュニケーションと信頼が促進されます。
- 良い方法は、テーブルや他の礼儀の公式で学ばれます。
おいしい朝食
一度 利益 あなたは子供の発達に朝食をとることができること、あなたはそれの構成要素に集中する必要があります。これらはその日の最初の食事にあるべきである成分です:
- 乳製品:ミルク、ヨーグルト、またはフレッシュチーズのグラス。
- シリアル:パン(できれば全粒穀物)、クッキー、フレーク状シリアルなど
- フルーツ:あらゆる種類の丸ごとの天然フルーツまたはそのジュース。
- パンの中のいくらかの脂肪:より良いオリーブオイル、しかしそれはまたバターになることができます。
- その他:ハムや七面鳥などの低脂肪ソーセージ。
若者に朝食の価値を浸透させることになると、私たちは良い食習慣に関連するモデルとしての両親と介護者の役割を覚えておかなければなりません。彼らはまた、この食事の規則を遵守し、可能であれば子供とテーブルを共有しなければなりません。
私たちは子供や青少年が睡眠不足にならないよう十分に早く起きるようにしなければなりません。この食事にはそれほど時間がかからず、10分から15分かかります。プロセスを加速するために、前夜に物事を準備したままにすることができます。
ダミアン・モンテロ