携帯なしの夜は自宅でのストレスを軽減
の スマートフォン それらはすべての家の多くに存在する道具です。この技術は、友人や家族との恒久的なつながりを可能にし、すぐに情報を見つけ、場合によっては分離が困難な仕掛けになります。これらのデバイスへの依存を既に検出しているケースはほとんどありません。
人々の日々の変化をもたらす不安になってしまう依存。最悪の睡眠の質、過敏性そして最終的には家庭での緊張の気候。夜に到着あなたは遠ざける必要があります 携帯電話 常にメッセージを確認したり、他の人と連絡を取ったりするというストレスを避けるため。
体内時計の変更
スマートフォンとこれらのテクノロジの依存から生じるストレスを考慮する必要があるだけではありません。で発表された新しい研究 ランセット精神医学 は、スマートフォン、それらの用途、そして人々の体内時計の間に関係を見つけました。
この出版物は、他のことをするために彼らの通常の活動を変える人々がどのように不安や他のものを開発するより大きなチャンスを持っているかを示しています 精神障害。この場合は、目を閉じて眠ったり夜中に起きたりしてメッセージや電子メールに答えるのではなく、ベッドから携帯をチェックしてください。
不安や不安定さが、最終的には家庭の存在に影響を及ぼし、それが原因である可能性が高くなります。 話し合い 家族間その一方で、安静の欠如はまた日中の過敏性の増加につながります。家族に悪い反応が与えられる可能性が高くなります。
への呼び出し くつろぎ このフィールドでは、（目覚まし時計として使用されている場合に）スリープ状態になるときに携帯電話を離れるかインターネットから切断します。
携帯から切断するためのヒント
スマートフォンへの依存は言われているように問題です 導出できる これらすべての問題において。それを避けるための最善のアドバイスは、切断してその継続的な使用を避けることです。
- すべてを仕事の準備ができたままにしておき、最後の1分のEメールを避けます。
- 継続的な相談を避けるために、離れた場所にスマートフォンを放置してください。
- 活動に焦点を当てる。初めに私たちは実行されている活動にもっと注意を払わなければなりません。最後に、あなたはこの問題に集中することができるでしょう。
- サイレントモードを使用してください。どういうわけか騙されていますが、電話をサイレントモードにしておくと、到着したときに通知が聞こえなくなります。
ダミアン・モンテロ
