夏に太らないようにするための5つの鍵

夏は喜びに満ちており、その多くは口蓋に対するものであり、大多数は身体的な形式に対する禁忌を満載したものです。お弁当に変わる軽食、タパスに由来するコーヒー、食事の時間を遅らせることで私たちを刺すように刺激する軽食不健康です...これらのエラーに注意を払えば、これらの素晴らしい瞬間に余分なキロを追加することなく生き残ることが可能です。

時々、私達はサラダ、プロダクトを取ったら私達がなぜ私達が太っているか説明しない軽いたくさんの果物や野菜...そしてそれでも、私たちがすべての「見かけ上健康的」な習慣を伴い、夕食を食べないような犠牲を払う他の材料に気づくことはありません。そして夏のリラックスした社会生活はそれを楽しむことですが、あなたがあなたのラインを守りたいならば、これらのヒントを覚えておいてください。

夏に体重を増やす5つの間違い

1.渇きを飢餓と混同する： 夏は、熱による脱水症状のために、空腹感と渇きを混同します。実際、統計によると、これは30％を超える人々に容易に起こると言われていますが、それをどのように区別するのでしょうか。それは非常に簡単です：「センセーションリターンがナッツのような健康的なスナックを選ぶならば、ほとんどの場合それが両方のセンセーションの混合物であるならば」、大きなコップ一杯の水を飲む。

無料フルーツバー： 新鮮な果物を食べる空腹感を落ち着かせることが強く推奨されていますが、それは砂糖が含まれていることを忘れずに、したがって、それは一人あたりの4〜5個以上の部分を食べることはお勧めしません。「理想的には、4つの部分を消費することです。朝食時に2つ、午前中に1つ、昼食後にもう1つです」とAlejandroは言います。夏にビタミンを摂取する優れた方法はスムージーです。果物に加えて、興味、病理（コレステロール、消化器系の問題、高血圧など）や体調（たんぱく質に富む）に応じて野菜、種子、その他のスーパーフードも含まれるからです選手））。

ソフトドリンク軽い: 彼らは彼らのカロリー摂取量がはるかに少ないので彼らは夏に社交的な飲み物として多くを求めます、しかし我々は彼らが彼ら自身を大事にしていると彼らが考えることを止めなければなりません。栄養学者Alejandro Canovasによれば、「カロリーが非常に少なく栄養素を提供するトマトジュースのような飲料に頼るほうがはるかに有益です」。

杖を放棄することは、体重が増える恐れがあるため、夏に直面する問題の1つです。多くの人が考えているのとは反対に、冷たいビールをあきらめる必要はありません。実際、アルコールを含まないビールの消費には、善玉コレステロールの生成を促進するなど、多くの利点があることが示されています。動脈に脂肪性沈着物が形成され、心臓および脳の梗塞のリスクが減少します。それはまた老化と体細胞の劣化を遅らせる酸化防止剤を含んでいます。

4.夕食をとばします。 午後の途中に何かを噛んだからといって、夕食などのメインの食事をスキップしても意味がないはずです。

カロリーが少ないサラダ 「あなたがレタスを持っているなら、それはあなたを太らせるわけではありません」、そしてそれはいつもそうではありません。そしてそれはレタスを含むどんな食物にもサラダを呼ぶことが自動的にそのカロリーの貢献を減らさないということです。 Cánovasによると、「サラダを高カロリー料理に変えるので、山羊のチーズ、余分なナッツ、パンのクルトン、ソースなどの材料には注意が必要です」。